第一週 | 相見歡~課程介紹 | (相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對) 1.課程內容與評量方式說明、簡介太極拳基本概念 2.太極暖身關節操教學 |
第二週 | 太極拳 基本功 | 1.調身、太極暖身關節操複習 2.五分鐘經絡舒活操教學 3.基本功:揉胯、無極樁、開合樁、升降樁 4.基本技術:左右捲肱、摟膝拗步 |
第三週 | 太極拳 基本技術 | 1.調息(呼吸法)教學 2.基本功:虛步樁、陰陽樁 3.基本八法:左右分鬃、雲手 |
第四週 | 太極拳 基本技術 | 1.五分鐘經絡舒活操 2.基本技術:獨立挑掌、左右蹬腳 3.複習基本技術:三至六式 |
第五週 | 八式 太極拳 | 1.基本技術:攬雀尾 2.複習基本技術:一至七式 3.8式太極拳:一至四式 |
第六週 | 八式 太極拳 | 1.五分鐘經絡舒活操 2.複習8式太極拳:一至四式 3.8式太極拳:四至六式 |
第七週 | 八式 太極拳 | 1.複習8式太極拳:一至六式 2.8式太極拳:七至八式 |
第八週 | 八式 太極拳 | 1.修正、複習8式太極拳 2.8式太極拳意念、呼吸、動作整合練習法 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 十六式 太極拳 | 1.16式太極拳:一至三式 2.調息功法、靜坐、按摩 |
第十一週 | 十六式 太極拳 | 1.複習16式太極拳:一至三式 2.16式太極拳:四至六式 3.調息功法、靜坐、按摩 |
第十二週 | 十六式 太極拳 | 1.複習16式太極拳:一至六式 2.16式太極拳:七至十式 |
第十三週 | 十六式 太極拳 | 1.複習16式太極拳:一至十式 2.16式太極拳:十一至十三式 |
第十四週 | 十六式 太極拳 | 1.複習16式太極拳:一至十三式 2.16式太極拳:十四至十六式 |
第十五週 | 十六式 太極拳 | 1.複習16式太極拳 2.16式太極拳意念、呼吸、動作整合練習法 |
第十六週 | 八式、十六式太極拳總複習 | 1. 8式、16式太極拳修練與驗收 |
第十七週 | 總複習與期末成果發表排練 | 1.複習太極暖身關節操 2.複習五分鐘經絡舒活操 3.複習16式太極拳、排練成果發表內容 |
第十八週 | 結業典禮暨期末成果發表 | 各班教學觀摩及成果發表 |