台北市南港社大 106-春季班 1061C7008 傳統楊式太極拳
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-27828272
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
請著寬鬆運動服(有功夫褲尤佳)、請著平底鞋(有功夫鞋尤佳)
上課會用甚麼方式進行呢?
每堂課分上下兩節教授，上半堂(養)著重功法的訓練與身體素質的提升，下半堂(練)透過招式的講解剖析與肢體協調的引導。落實真正的｢養練合一｣。啟發每個學員的潛能，進而達到運動、舒壓、樂活、養身、健體、快樂…等各方面的卓越功效。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
練拳裡有句術語：練拳不練功、到老一場空。現代練太極拳的往往只知練拳卻不懂如何練功。好比欲蓋大樓卻不知如何將地基打好，倉促之下所蓋的大樓往往經不起時間的考驗。傳統楊式太極拳練法是有順序次第地的。先將功底打好以強健的身體素質為第一要件，有了好的底子進而追求拳術的開展，才不會讓身體受傷害，因此有許多功法是巧妙的將養生與練習結合在一起的，唯有扎扎實實的打好功底，再進行拳架的演練，才有其本錢與條件操練。
課程目標
學習太極拳的過程，好似閱讀一本豐富的｢內家拳｣百科全書。太極拳各門各派內容包羅萬象；種類變化萬千，往往令學習者望而怯步；不知從何下手。本課程以樂活紓壓的概念，讓學員以練功的角度、化繁為簡的圓運動模式，去了解並學習傳統太極拳的「功」與「架」。整個課程的過程好似在還沒看一本書的內容前，事先瀏覽太極拳的所有目錄般清晰了然。透過不定期的拳經拳理剖析，與老師傅拳架影片的欣賞，讓學員認識傳統太極拳的｢形、法、功、勁｣，進而培養對太極拳藝的｢鑑賞能力｣。
參考書目
教材自備
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 生活即太極 | 課程簡介、功法介紹、築基功法 |
| 第二週 | 立身中正、支撐八面之本(一) | 主題講解、動作解析、築基功法 |
| 第三週 | 立身中正、支撐八面之本(二) | 主題講解、動作解析、築基功法 |
| 第四週 | 身體即道場 | 觀念建立、學習要領、築基功法 |
| 第五週 | 源動腰脊、一動全動之本(一) | 主題講解、動作解析、築基功法 |
| 第六週 | 源動腰脊、一動全動之本(二) | 主題講解、動作解析、築基功法 |
| 第七週 | 應該如何學 | 觀念建立、學習要領、築基功法 |
| 第八週 | 身肢拔長、產生掤勁之本(一) | 主題講解、動作解析、築基功法 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 身肢拔長、產生掤勁之本(二) | 主題講解、動作解析、築基功法 |
| 第十一週 | 虛實要分清 | 觀念建立、學習要領、築基功法 |
| 第十二週 | 劃分虛實、上下相隨之本(一) | 主題講解、動作解析、築基功法 |
| 第十三週 | 劃分虛實、上下相隨之本(二) | 主題講解、動作解析、築基功法 |
| 第十四週 | 滾石不生苔 | 觀念建立、學習要領、築基功法 |
| 第十五週 | 摺疊轉換、相連不斷之本(一) | 主題講解、動作解析、築基功法 |
| 第十六週 | 摺疊轉換、相連不斷之本(二) | 主題講解、動作解析、築基功法 |
| 第十七週 | 鬆緊要極致 | 觀念建立、學習要領、築基功法 |
| 第十八週 | 課程總複習 | 課後研討、心得分享、問題釋疑 |
