新竹市竹塹社大 105-秋季班 105B431 健身有氧舞蹈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2016-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 2點0分~4點0分
 上課地點:飛鳳舞蹈教室
 上課地址: 新竹市北門街172號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
1. 結合地板柔軟操與各種舞蹈元素,融入在有氧組合課程內,全方位運動!

2. 正確引導學員們有效學習,進而防止運動傷害,達到快樂瘦身的目的!

3. 以個別和團體互動方式,演練基本變化,既可健身又可開發人際創造力!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費500

課程大綱
第一週課程簡介學員介紹、呼吸課程訓練
第二週協調性運用手足協調練習 地板柔軟操
第三週修正脊背 強化腰部腹部伸展四肢練習 修飾身體線條 基礎動作-1
第四週柔軟度練習影片欣賞 綜合有氧操 基礎動作-2
第五週修正強化骨盤平衡感練習平衡遠心性練習 動作組合運用1
第六週彈跳練習彈力、柔軟度練習 動作組合運用2
第七週舞曲練習基礎動作複習 流行小品1
第八週舞曲練習基礎動作複習 流行小品2
第九週加強免疫力

強化四肢
基礎有氧操 改善肌力 減低壓力
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週舞曲練習基礎動作練習 複習流行小品1&2
第十二週動作組合基礎動作-3,動作組合運用3
第十三週團體互動演練流動 分組相互練習 默契培養
第十四週腳步變化運用V字步 方行步 左右交叉步之組合運用
第十五週熱舞介紹空間流動變化 流行舞曲練習1
第十六週熱舞介紹空間流動變化 流行舞曲練習2
第十七週總複習各式舞蹈舞曲總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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