台北市內湖社大 106-秋季班 173174 #重訓抗老B

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2017-09-07 (第一週),(共0週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
重訓教室器材教學
 評量方式
了解身體各部位肌肉訓練

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
提倡全民健身運動
 課程目標
藉由重訓強化肌力
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識身體各部位主要肌肉
第二週各主要肌群訓練課程安排
第三週胸大肌訓練
第四週大腿肌訓練
第五週背闊肌
第六週三角肌
第七週腹肌及手臂訓練
第八週臀部的訓練
第九週現代公民學程週本週課程另行安排,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)。
第十週三頭肌訓練及二頭肌訓練
第十一週小腿肌訓練及斜方肌訓練
第十二週淺談運動能量學
第十三週淺談營養學及飲食
第十四週如何提升訓練強度
第十五週如何提升訓練強度
第十六週術科複習提升訓練流暢度
第十七週術科複習提升訓練流暢度
第十八週術科複習提升訓練流暢度

愛課程 ICOURSE
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