台北市南港社大 108-寒假班 1084C6134 異國風肌力雕塑有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-01-16 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~7點50分
 上課地點:南軟二期桌球中心
 上課地址: 臺北市南港區園區街3號F棟1樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不需有任何基礎,只需要一顆熱情、活潑的心情。
 需要準備的工具/軟體?
須著有彈性練習服,自備水、長毛巾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
藉由異國流行音樂旋律,以簡單的動作入門、暖身,循序漸進,達到心律提升,只需要跟著老師的動作及口令同步進行。暖身10分鐘、雕塑組合15分鐘、舞動30分鐘、收操5分鐘。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
藉由快樂地音樂舞蹈提升心靈生活、增加生活樂趣、雕塑身型。
 課程目標
藉由歡樂、多元的異國風(印度寶萊塢為主、拉丁、西洋為輔)音樂引領大家一同跳舞、舞動全身,增進心肺肌力能力;透過瑜珈伸展、拉筋暖身、肌力訓練,讓學員改善身體不適,提升生活品質,雕塑燃脂,改善體態,展現自信之美。
 參考書目
世界舞蹈史/李天民、余國芳著/大卷文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡、課程介紹課程總攬、基本帶動組合
第二週肌耐力訓練(一)腰部曲線雕塑、有氧組合重複訓練
第三週肌耐力訓練(二)手臂曲線雕塑、有氧組合重複訓練
第四週核心訓練(一)認識核心肌群、核心訓練、有氧舞曲
第五週核心訓練(一)核心訓練、有氧舞曲組合
第六週總複習臀腿肌力組合、綜合有氧

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