新竹縣竹北社大 106-春季班 1061B26 傳統楊式太極拳進階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2017-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:博愛國中
 上課地址: 新竹縣竹北市縣政十三路81號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
已研習傳統楊式太極課程並具備一定套拳基礎者
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、
 評量方式
出席率60%
成果展演20%
書面報告20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
採取傳統太極武術的訓練方式,在實作與理論驗證的交叉配合下,追求身、心、靈的平衡與自在及減除壓力的效果,並透過強弱配合的科學化訓練方式,持續新增強心肺功能及機體的功能、改善體質,以達到全人身、心健康之目標。
 課程目標
傳統的太極拳有其存在的價值,但時代在變,傳統太極拳中所用的術語.教學方式必須以現代人能夠瞭解的語言來敘述,以便建立符合時代精神的溝通橋樑:並以現代科學工具來闡釋它、說明它、驗證它,在涵化尚未太極拳注入新生命,使它包容更廣,永久存在
 參考書目
太極拳縮影 歐業超著 出版者:養正堂文化事業股份有限公司
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週楊式太極拳第三段野馬分鬃舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,第三段野馬分鬃分解動作講解與實作運用
第二週楊式太極拳第三段玉女穿梭舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳電一段及第二段,第三段玉女穿梭分解動作講解與實作運用
第三週楊式太極拳第三段玉女穿梭舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳電一段及第二段,第三段玉女穿梭分解動作講解與實作運用
第四週楊式太極拳第三段金雞獨立舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,第三段金雞獨立分解動作講解與實作運用
第五週楊式太極拳第三段白蛇吐信舒筋活血 ,基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段第三段白蛇吐信分解動作講解與實作運用
第六週楊式太極拳第三段單擺蓮舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,單擺蓮分解動作講解與實作運用
第七週楊式太極拳第三段指襠搥舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,第三段指襠搥分解動作講解與實作運用
第八週楊式太極拳第三段蛇身下式舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,第三段舌身下式分解動作講解與實作運用
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週楊式太極拳第三段上步七星舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,上步七星分解動作講解與實作運用
第十一週楊式太極拳第三段退步跨虎舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,第三段退步跨虎分解動作講解與實作運用
第十二週楊式太極拳第三段轉腳雙擺蓮舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,轉腳雙擺蓮分解動作講解與實作運用
第十三週楊式太極拳第三段挽弓射虎舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,第三段挽弓射虎分解動作講解與實作運用
第十四週楊式太極拳第三段進步搬攔搥舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,第三段進步搬攔搥分解動作講解與實作運用
第十五週楊式太極拳第三段如風似閉舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,第三段如封似閉分解動作講解與實作運用
第十六週楊式太極拳第三段合太極舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,第三段合太極分解動作講解與實作運用
第十七週楊式太極拳第三段總複習舒筋活血, 基本功操:練習課程寬馬步樁,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手.前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿,複習套拳第一段及第二段,第三段總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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