桃園市新楊平社大 107-暑假班 1074C4009 養生塑身瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2018-07-20 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮婦幼館
 上課地址: 平鎮區廣成街10號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女皆可 想要健康 調整骨架 脊椎 歪斜調整 的人
 需要準備的工具/軟體?
請穿寬鬆衣服 毛巾 茶水
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際示範 個別調整 雙人瑜珈 團體瑜珈 按摩瑜珈
 評量方式
學習態度30%上課成果20%上課出席率30%團體互動20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
運用簡易瑜珈體位法 伸展放鬆身心 修正骨架 調整脊椎 柔軟身體 強健體魄 加強肌肉 肌力的鍛鍊 讓身與心融合達到身心平衡 舒解壓力 放鬆身心 養生心保健身
 課程目標
用預防醫學概念調整脊椎歪斜 改善駝背 增強免疫力 加強肌肉 肌力的鍛鍊 讓身與心融合達到身心平衡
舒解壓力 放鬆身心 養生塑身一次完成
 參考書目
參考書:健康瑜珈 靈性瑜珈 哈達瑜珈經
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊 磚 伸展帶 健康棒

課程大綱
第一週拜日式式的做法
關節暖身操
如何做好拜日式 伸展與正確做法
讓身體更加柔軟 關節更健康恢復身體的靈活度
第二週後彎與前彎式的做法與
糾大關節暖身操
如何正確做好後彎與前彎的伸展 讓後灣與前彎更加輕鬆 關節更靈活
打開第三 第四脈輪
第三週站姿雨坐姿訓練與
腿部腹部肌力鍛鍊
調整站姿與坐姿與腿部肌力鍛鍊
讓走路更輕鬆 腿部更有力
第四週側彎伸展與暖身操的鍛鍊
打開關節 舒暢身心
調整脊椎矯正脊椎側彎 讓脊椎更有彈力
強健體魄 健康身心

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