台北市中正社大 106-春季班 TJ102 紓壓樂活瑜珈初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23278441
 上課日期:2017-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:開南商工
 上課地址: 臺北市濟南路一段六號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.身體如果有特殊狀況一定要諮詢醫生
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範、引導、靜心、分享
 評量方式
出席50%
參與50%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
課程設計兼顧全身心的協同能力,在每次呼吸之間安全的練習,讓脊椎正位,鍛鍊有力又柔軟的肌肉,遠離腰酸背痛,消除壓力。 視學員程度彈性教學
1.四種瑜珈呼吸技巧(Pranayama),淨化血液、強化淨化呼吸系統、平衡自律神經。
2.鬆身法:活動身體所有的關節、脊椎,溫暖身體
3 體位法、核心肌群訓練、脊椎正位,
調節身體六大系統 內分泌、 神經、 骨骼/肌肉、 心血管/循環、消化 、免疫系統的機能、釋放壓力。
 課程目標
龐大的壓力使人體免疫力下降,自律神經失調等等。
瑜珈提供了許多自我照顧的好方法,這些方法已經得到當代醫學與科學的證實。
不過,練習瑜珈不是一昧的過度伸展,而是需要顧及全身心的協同能力,
慢慢的建立起核心力、肌力、柔軟度、專注力、覺察力、靜心力、脊椎健康、脊椎力學的完整圖像。
以期能以瑜珈消除壓力 保健身體 減輕醫療負擔 進而享受美好的生命
 參考書目
《瑜珈醫生》/好名堂
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊

課程大綱

愛課程 ICOURSE
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