新竹市竹塹社大 108-春季班 1081C4015 太極導引養生藝術(六)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 1點30分~4點30分
 上課地點:實驗中學(科藝大樓 國小前廣場)
 上課地址: 新竹市介壽路300號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
進階建議有上過初階課程者或有太極拳基礎者為佳。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程約分四個階段,強調運動前的熱身及運動後的收功放鬆,防止運動造成的傷害,其次才講求功法的訓練,但所有的動作皆以〝鬆〞為最高指導原則;教學過程中依學員的程度適當的調整教學進度,以深入淺出的方式引領學員進入自我的身體空間,課程中也設計兩人互練的動作,除增進功力及學員情感外,也鼓勵其運動家庭化,增進家庭和諧及健康,做到一人學習全家受惠的效果。
 評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢,如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。
3.技能:
將中國固有國粹之導引術及太極氣功與醫療保健結合藝術展現,並練習骨髂的平衡與調整,增加自我保養及為家人與他人保健的能力。
4.品德/態度:
透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞,建立良好的生活態度。
5.增進個人與社區、社會之連結:
達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處,進而參與社區,帶領學員將所學運用於社區服務,關心社區提升所學。
 參考書目
太極導引/熊衛
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡/熱身功法校務宣導、吐納法
第二週基本功法、吐納鬆身呼吸法、甩手功
第三週吐納鬆身、基本功呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、
第四週吐納鬆身、基本功呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸
第五週鬆身功法、基本功法、腿功練習金鋼坐、單分壓腿、大字前趴、溜腿
第六週鬆身功法、基本功法、腿功練習、
導引12式—1~2式/
42式太極拳1-5式
基本功演練、導引12式—1~2式呼吸以踵、雙併旋轉。
42式拳-起勢、右攬雀尾、左單鞭、提手、白鶴亮翅
第七週鬆身功法、基本功法、腿功練習、
導引12式—3~4式/42式太極拳6-10式
基本功演練、導引12式—3~4式推手舒展、弧線升降/42式摟膝拗步、撇身捶、捋擠勢、進步搬攔捶、如封似閉
第八週鬆身功法、基本功法、腿功練習
導引12式—5~6式/42式太極拳11-15式
基本功演練、導引12式—5~6式旋腕轉臂、大轉腰/42式開合手、右單鞭、肘底捶、轉身推掌,玉女穿梭
第九週公共論壇、參與講座專題演講/每天不同主題
第十週鬆身功法、基本功法、導引12式—1~6式/42式太極拳16-20式鬆身、基本功、導引12式—1~6式組合練習/42式右左蹬腳,掩手肱捶、野馬分鬃、雲手,獨立打虎
第十一週鬆身功法、基本功法、導引12式—7~8式/42式太極拳21-25式鬆身功法、基本功法、導引12式—7~8式旋腰轉脊、旋踝轉跨/42式右分腳、雙峰貫耳、左分腳、轉身拍腳、進步栽捶
第十二週鬆身功法、基本功法、導引12式—9~10式/42式太極拳26-30式鬆身功法、基本功法、導引12式—9~10式端盤手、垂直升降/42式斜飛勢、單鞭下勢、金雞獨立、退步穿掌、虛步壓掌
第十三週鬆身功法、基本功法、導引12式—11~12式/42式太極拳31-35式鬆身功法、基本功法、導引12式—11~12式抱元守一,合太極/42式獨立托掌、馬步靠、轉身大捋、歇步擒打、穿掌下勢
第十四週鬆身功法、基本功法、導引12式—7~12式/42式太極拳36-40式鬆身功法、基本功法、導引12式—7~12式組合練習/42式上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、左攬雀尾
第十五週鬆身功法、基本功法、導引12式—1~12式/42式太極拳41-42式鬆身功法、基本功法、導引12式—1~12式整合練習/42式十字手、收勢
第十六週鬆身功法、基本功法、導引12式/42式太極拳鬆身功法、基本功法、導引12式組合練習/42式太極拳1-42式
第十七週鬆身功法、基本功法、導引12式/42式太極拳鬆身功法、基本功法、導引12式總複習/42式太極拳全套
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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