新竹縣竹東社大 107-春季班 1071D18 柔美肚皮舞初階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2018-03-15 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:人能舞蹈教室
 上課地址: 新竹縣竹東鎮大同路95號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.曾有運動傷害者請事先告知
2.不需要舞蹈基礎也可參加
 需要準備的工具/軟體?
1.上課請穿著柔軟並合身的衣褲,這是為了看清楚自己的動作是否正確,並需要知道自己的膝蓋是在什麼位置、是否運用到腰腹的肌力等。如果妳願意捲起妳的上衣,把腹部露出來,更可以看清楚自己腹部及腰部的表現。
2.彈性衣褲,能搭配肚皮舞腰巾更佳
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作、影片欣賞、分組練習
 評量方式
上課參與40%、成果展與作品集30%、學習態度30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
肚皮舞的訓練在於喚起身體原有的節奏與美感,也因此學習肚皮舞不需要舞蹈基礎,也不需要有年齡及性別的限制,重要的是學習如何放鬆身體,尋回身體原有的面貌,表現妳的情感與音樂融為一體。本課程以強化肌耐力訓練及雕塑身材曲線為目的,透過清楚的分解動作,並配合輕鬆活潑或神祕內斂的舞曲練習,讓學員能以舞姿展現媚力與自信。
 課程目標
1.如何正確的運動身體每一部位,達到美胸、纖腰、塑腹、翹臀、瘦腿的美體功能
2.嬌媚的舞姿,對於增添平日舉手投足間的女人味,也相當助益。
3.可欣賞到多元的異國音樂,練習節奏感並感受優美旋律。
 參考書目
Devorah Korek(2012)。東方舞藝術-肚皮舞:細說全球最性感的舞蹈。和平國際
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費約450元(多退少補)

課程大綱
第一週認識中東肚皮舞及竹東社大1.相見歡、介紹竹東社大理念以及公民素養周活動
2.本季教學舞碼及音樂欣賞 3.介紹本季教學內容(暖身→基本動作→組合動作→舞碼教學→緩和) 4.肚皮舞基本動作練習(依學員學習程度來調整上課內容)
第二週基礎訓練(手部及臀部肌肉訓練)1.手的姿勢及蛇手練習
2.手部的情感表達練習
3.臀部肌肉控制
4.訓練臀部上提下沉
5.方位舞碼練習1-1
第三週基礎訓練(臀部及頭部肌肉訓練)1.基本臀部繞圓及8字練習
2.臀部基本動作變化
3.頭部的移動
4.舞碼練習1-2
第四週基礎訓練(胸部肌肉訓練)1.基本胸部動作蛇腰練習
2.複習基本功1-1
3.舞碼練習1-3
第五週基礎訓練(臀部肌肉訓練)1.進階臀部動作及變化
2.複習基本功1-2
3.舞碼練習1-4
第六週基礎訓練(腹部肌肉訓練)1.基本腹部動作及變化
2.蛇腰+組合動作練習
3.複習基本功 1-3
4.舞碼練習1-5
第七週基礎訓練(腿部肌肉訓練)1.基本shimmy練習
2.重心移轉與Shimmy組合
3.舞碼練習1-6
第八週基礎訓練及組合訓練1.複習基本功1-4
2.舞碼分組練習
3.舞碼練習
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座或活動
第十週側腰與臀部肌肉混合訓練1.複習基本功2-1
2.側腰及臀部組合訓練
3.舞碼練習2-1
第十一週肩膀、腰、臀部混合訓練1.複習基本功 2-2
2.肩膀、腰、臀部混合訓練
3.舞碼練習2-2
第十二週組合動作訓練(一)1.複習基本功2-3
2.進階組合動作訓練1-1
3.舞碼練習2-3
第十三週組合動作訓練(二)1.複習基本功2-4
2.進階組合動作訓練1-2
3.舞碼練習2-4
第十四週基礎動作加強(一)1.舞碼練習2-5
2.動作流暢度及姿態調整1-1
3.核心動作複習及修正1-1
4.舞碼舞序記憶法訓練1-1
5.成果展服裝討論及準備
第十五週基礎動作加強(二)1.動作流暢度及姿態調整1-2
2.核心動作複習及修正1-2
3.舞碼舞序記憶法訓練1-2
4.舞碼練習2-6
第十六週成果展表演編排(一)1.表演隊型編排
2.舞碼總複習1
第十七週成果展表演編排(二)1.表演隊型編排
2.舞碼總複習2
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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