台北市大安社大 106-秋季班 G1062AK441 太極劍-武當劍

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2017-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
輕便運動服.鞋
 需要準備的工具/軟體?
太極劍
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動, 講師示範與實際操作, 個別指導與反覆練習, 學員競賽及獎勵表揚
 評量方式
上課認真40%,動作正確40%,拳理融會20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
武當太極劍輕鬆柔和、绵連不斷、意领身随,優美瀟洒、靈活多變、身劍合一。演練起来行如游龍,穩如山岳,動静相間,有剛有柔,錯落有序。
 課程目標
將”文化瑰寶”太極,融入繁忙的現代人生活中,幫助他們紓解壓力、淨化心靈、促進氣血流暢,加強免疫力。
太極劍表現了太極拳中正安舒、輕鬆柔和、相連不斷的特點,亦有劍的優美瀟灑、靈活多變、意領身隨、身劍合一的風格。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
需備器械;太極劍。 上課後繳交新台幣100元【講義COPY、教學光碟】,若有結餘款則舉行期末聚餐。

課程大綱
第一週暖身操.太極體適能.收功操關節活動.肌肉伸展.旋轉太極.太極樁功.按摩.鬆身.調息.
第二週太極固本培元功
太極強筋鍵骨功
1.暖身操.2.舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊. 抱靴轉腿.強腕轉臂.仆腿遊胯. 勁手(盪手)拍身.
第三週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第一段:(1)起势.(2)丁步點劍.(3)回身點劍.(4)仆步橫掃.
第四週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第一段:(5)左右平帶(6)分腿領劍(7)叉步反撩 (8)馬步雲抱.
第五週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第一段:(9)丁步截剑(10)翻身崩剑 (11) 弓步下刺 (12) 独立上刺
第六週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第一段複習。 3.第二段:(13)仆步穿剑(14)蹬脚前刺 (15) 跳步平刺
第七週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第二段:(16)转身平刺(17)穿劍行步(18)行步扣劍(19)弓步下刺
第八週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第三段:(20)騰空跳刺(21)馬步藏劍(22)回身反刺
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第四段:(27)轉身回抽(28)並步行刺(29)行步撩劍(30)仰身撩劍
第十一週武當劍基本分解練習1.暖身操. 1.暖身操. 2.複習
第十二週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第四段:(31)蓋步按劍(32)跳步下刺(33)歇步壓劍
第十三週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第五段:(34)虛步點劍(35)獨立托架(36)弓步掛劈(37)歇步後刺
第十四週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第五段:(38)叉步雲斬(39)虛步抱劍(40)叉步平帶(41)弓步平崩
第十五週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.複習
第十六週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第六段:(42)提膝點劍(43)叉步反撩(44)丁步刺劍(45)丁步抱劍
第十七週武當劍基本分解練習1.暖身操. 2.第六段:(46)行步穿劍 (47)扣劍平抹 (48)並步平刺 (49)收勢還原
第十八週武當劍總複習武當劍總複習

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