107-春季班 C71148 核心肌群塑身舞動
招生狀態：課程已結束
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課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身+身體延伸+核心肌群肌耐力組合訓練。2.舞蹈基本動作練習。3.舞蹈組合動作分解教學與練習。4.分組演練錄影並修正動作。5.運動後舒緩與吐納放鬆操。
評量方式
1.出席率與上課用品準備狀況20% 2.上課表現與上課態度30% 3.平日課程結束驗收20% 4.期末成果發表展現30%。
課程簡介
課程相關照片
希望讓更多人體驗舞蹈的美好，同時也能培養肢體協調統合能力，加強身體核心肌群及各方面肌群的肌耐力，課程中運用身體大肌肉群與小肌肉群的組合練習，帶入流動式舞蹈訓練方式，達到健身又塑身的雙重效果。更能讓參與課程的學員，舞動平常很少活動的腰,臀,肩,臂,胸,腹部與大小肌肉群，對婦女生理及腸胃極有助益，又可雕塑美好身段曲線，展現女性獨特迷人丰采。
參考書目
1.舞蹈影片參考 2.講義
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
1.依社區大學收費標準。2.講義影印費。
課程大綱
| 第一週 | 1.舞蹈基本動作練習A-1 2.核心肌群肌耐力訓練(1) | 舞動組合教學(1-1) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第二週 | 1.舞蹈基本流動練習B-1 2.柔軟度延展力訓練一 | 流動組合教學(A-1) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第三週 | 1.肢體協調統合組合練習 C-1 2.身體各部位肌群肌耐力 訓練(part1) | 舞動+流動教學(一) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第四週 | 1.舞蹈基本動作練習A-2 2.核心肌群肌耐力訓練(2) | 舞動組合教學(1-2) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第五週 | 1.舞蹈基本流動練習B-2 2.柔軟度延展力訓練二 | 流動組合教學(A-2) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第六週 | 1.肢體協調統合組合練習 C-2 2.身體各部位肌群肌耐力 訓練(part2) | 舞動+流動教學(二) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第七週 | 1.舞蹈基本動作練習A-3 2.核心肌群肌耐力訓練(3) | 舞動組合教學(1-3) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第八週 | 1.舞蹈基本流動練習B-3 2.柔軟度延展力訓練三 | 流動組合教學(A-3) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 1.肢體協調統合組合練習 C-3 2.身體各部位肌群肌耐力 訓練(part3) | 舞動+流動教學(三) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第十一週 | 1.舞蹈基本動作練習A-4 2.核心肌群肌耐力訓練(4) | 舞動組合教學(1-4) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第十二週 | 1.舞蹈基本流動練習B-4 2.柔軟度延展力訓練四 | 流動組合教學(A-4) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第十三週 | 1.肢體協調統合組合練習 C-4 2.身體各部位肌群肌耐力 訓練(part4) | 舞動+流動教學(四) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第十四週 | 1.舞蹈基本動作練習A-5 2.核心肌群肌耐力訓練(5) | 舞動組合教學(1-5) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第十五週 | 1.舞蹈基本流動練習B-5 2.柔軟度延展力訓練五 | 流動組合教學(A-5) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第十六週 | 1.肢體協調統合組合練習 C-5 2.身體各部位肌群肌耐力 訓練(part5) | 舞動+流動教學(五) 動作分解教學+本週學習進度記錄與練習 |
| 第十七週 | 總複習與心得分享 | 分組驗收錄影檢討 分享收獲與建議課程改善之處 |
| 第十八週 | 結業典禮暨期末成果發表 | 將日常課程拍攝錄影記錄剪輯 設立攤位分享上課影片與招生 |
