台北市內湖社大 106-秋季班 173155 養生瑜珈C
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-87511587
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣有恆心並想擁有健康者。請學生自備毛巾。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
提倡瑜珈活動成為全民運動，以增強個人免疫力促進新陳代謝，期使每個人都有健康的身體。
課程目標
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 瑜珈入門概要講解與示範 | |
| 第二週 | 拜日式：柔軟、活絡筋骨促進血液循環 | |
| 第三週 | 扭轉式：促進腰、背部的血液循環，改善腰痠背痛並強化肝腎臟機能 | |
| 第四週 | 貓式：強化四肢增強肺胃功能 | |
| 第五週 | 後仰式：增強甲狀腺及扁桃腺機能 | |
| 第六週 | 駱駝式：健胸並預防肩膀與腰部痠痛 | |
| 第七週 | 舉腿貓式：美化臀部柔軟背腰 | |
| 第八週 | 抱膝式：消除腹部脂肪 | |
| 第九週 | 現代公民學程週 | 本週課程另行安排，可自由選讀（未選修者視為缺席一次）。 |
| 第十週 | 犬式：促進胃腸蠕動改善氣管炎 | |
| 第十一週 | 犁鋤式：預防坐骨神經 | |
| 第十二週 | 海狗式：柔軟肩關節及膝關節 | |
| 第十三週 | 輪式：可改善慢性扁桃腺炎及氣管炎 | |
| 第十四週 | 前彎式：防止頭痛與頭昏 | |
| 第十五週 | 肩立式：可促進新陳代謝和甲狀腺分泌平衡，預防內臟下垂保持脊椎骨的彈性 | |
| 第十六週 | 後視式：可消除腰部多餘贅肉調整中樞神經與交感神經 | |
| 第十七週 | 弓式：消除腹部多餘脂肪有益腸胃蠕動，強化子宮與卵巢預防女性月經失調 | |
| 第十八週 | 期末成績評量暨教學成果展 |
