台北市內湖社大 106-秋季班 173155 養生瑜珈C

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2017-09-09 (第一週),(共0週)
 上課時間:每星期六 上午 9點30分~12點10分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣有恆心並想擁有健康者。請學生自備毛巾。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
提倡瑜珈活動成為全民運動,以增強個人免疫力促進新陳代謝,期使每個人都有健康的身體。
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈入門概要講解與示範
第二週拜日式:柔軟、活絡筋骨促進血液循環
第三週扭轉式:促進腰、背部的血液循環,改善腰痠背痛並強化肝腎臟機能
第四週貓式:強化四肢增強肺胃功能
第五週後仰式:增強甲狀腺及扁桃腺機能
第六週駱駝式:健胸並預防肩膀與腰部痠痛
第七週舉腿貓式:美化臀部柔軟背腰
第八週抱膝式:消除腹部脂肪
第九週現代公民學程週本週課程另行安排,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)。
第十週犬式:促進胃腸蠕動改善氣管炎
第十一週犁鋤式:預防坐骨神經
第十二週海狗式:柔軟肩關節及膝關節
第十三週輪式:可改善慢性扁桃腺炎及氣管炎
第十四週前彎式:防止頭痛與頭昏
第十五週肩立式:可促進新陳代謝和甲狀腺分泌平衡,預防內臟下垂保持脊椎骨的彈性
第十六週後視式:可消除腰部多餘贅肉調整中樞神經與交感神經
第十七週弓式:消除腹部多餘脂肪有益腸胃蠕動,強化子宮與卵巢預防女性月經失調
第十八週期末成績評量暨教學成果展

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