新北市蘆荻社大 105-秋季班 A52407 健康瑜伽與靜心(晚上班)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2016-09-08 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:八德樓

課前資訊
 這門課適合誰?
不分男女老少,歡迎對瑜伽身心健康鍛鍊有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
建議穿著舒適的瑜伽服或運動服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
心得分享

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
身體健康,控制情緒,心靈平衡協調,靈性的擴展
 參考書目
瑜伽相關書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
核心鍛鍊輔助器材: 彈力帶:0.5mm、120cm,每條100元 抗力球:直徑26cm,每個120元 瑜伽體位法可強化:肌肉、關節、骨骼、神經、腺體、組織器官。 而面積最大的肌肉部分除了柔軟度,肌力的訓練也是很重要的。我們會在第六堂課後,等學生有一定的基礎再開始加入輔助器材做適度的肌力訓練,無論男女老少都可以勝任。

課程大綱
第一週練習體位法注意事項暖身、按摩、大休息
第二週本期課程規劃瑜伽體位法:大拜式
第三週同學自我介紹、選班長瑜伽體位法:雲雀式
第四週體位法的意義、按摩、止息簡介瑜伽體位法:手碰腳式
第五週核心肌群介紹瑜伽體位法:跨鶴合十扭轉
第六週如何安全地自行在家練習瑜伽體位法:俯蛙式
第七週脈輪與腺體瑜伽體位法:弓式
第八週半浴法簡介瑜伽體位法:弓箭式
第九週整體瑜伽鍛鍊法簡介瑜伽體位法:三腳下犬式
第十週靜坐簡介瑜伽體位法:上犬式
第十一週瑜伽食物觀瑜伽體位法:能量式
第十二週正確飲食觀瑜伽體位法:三角式
第十三週斷食的意義、功能瑜伽體位法:鷹式(一)
第十四週斷食的方法瑜伽體位法:拜日式
第十五週古印度身心舞蹈:Kiirtan瑜伽體位法:總複習(一)
第十六週心靈之舞:高士基舞瑜伽體位法:總複習(二)
第十七週天使之聲:印度梵唱瑜伽體位法:總複習(三)

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑