新竹縣竹北社大 107-秋季班 1073B24 傳統楊式太極拳高階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2018-09-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:博愛國中
 上課地址: 新竹縣竹北市縣政十三路81號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
已研習傳統楊式太極課程並具備一定套拳基礎者
 需要準備的工具/軟體?
功夫褲、平底鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、
 評量方式
學員出席率60%、學習態度10%、成果展演10%、書面報告20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是內外合一,它哲學上的根基本來是從中國古來性理的思想醇化成太極拳形上哲學的拳理拳法,再轉化成形下的型態之實功實拳,在這樣的一個體系中是理論與實踐的合一,必須在例行中才能求得真知,不斷的修練糾正,漸漸的接近與把握真理。
 課程目標
1.加強知覺的靈敏度。
2.精確控制身體位移及用力。
3.學會如何放鬆肌肉關節,放鬆緊張的心情。
 參考書目
歐業超。太極拳縮影。養正堂文化事業股份有限公司。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週竹北社區大學介紹
複習套拳第一段及第二段
1.介紹竹北社區大學及公民素養週參與之必要性。
2.幹部選拔、學員自我介紹、學員資料確認。
3.舒筋活血基本功操:練習課程寬馬步,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手,前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿。
4.複習套拳第一段及第二段。
第二週楊式太極拳第三段:野馬分鬃1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶斜、飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動,豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳電一段及第二段,第三段:野馬分鬃。
第三週楊式太極拳第三段:玉女穿梭1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段,第三段:玉女穿梭分。
第四週楊式太極拳第三段:金雞獨立1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:金雞獨立。
第五週楊式太極拳第三段:白蛇吐信1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段,第三段:白蛇吐信。
第六週楊式太極拳第三段:單擺蓮1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶,斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段,第三段:單擺蓮。
第七週楊式太極拳第三段:指襠搥1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:指襠搥。
第八週楊式太極拳第三段:蛇身下式1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:蛇身下式。
第九週公民素養週社大安排之講座或活動
第十週楊式太極拳第三段:上步七星1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:上步七星。
第十一週楊式太極拳第三段:退步跨虎1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:退步跨虎。
第十二週楊式太極拳第三段:轉腳雙擺蓮1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:轉腳雙擺蓮。
第十三週楊式太極拳第三段:挽弓射虎1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:挽弓射虎。
第十四週楊式太極拳第三段:如風似閉1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:如風似閉。
第十五週楊式太極拳第三段:進步搬攔搥1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:進步搬攔搥。
第十六週楊式太極拳第三段:合太極1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁’以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:合太極。
第十七週楊式太極拳第三段總複習1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段總複習。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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