台中市山線社大 107-暑期班 1073C9002 Zumba有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2588-0098
 上課日期:2018-07-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 6點0分~7點0分
 上課地點:新社高中
 上課地址: 42642 臺中市新社區復盛里中和街三段國中巷10號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
一、請準時到課
二、上課時請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝及乾淨的室內球鞋
三、上課時請自備小毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
 評量方式
■上課參與佔 7 0 %
■考試佔 30 %

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
一、提昇健康體能。
二、享受運動歡樂。
三、減少體脂肪。
 課程目標
一、提升身體適應力,促進身體健康
二、培養積極參與有氧運動之興趣,增進有氧運動技能,養成終生休閒運動
習慣
三、增進有氧運動相關知識,建立正確體育觀念,培養參與運動之積極態度
與知識
四、提升社會化、社交技能,強化個人心裡素質,促進和諧人際關係,發展
良好社會行為
五、藉由有氧運動之身體操作,建構多元學習之腦部整合
 參考書目
一、方進隆著 健康體能理論與實際
二、Richord T. cotton 等 Aerobics Instructor Manual
三、各式有氧相關雜誌。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,700元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程與教學簡介課程簡介、服裝規定、上課注意事項、伸展操、熱身運動。
第二週體能檢測自我簡易健康檢查
前測:1.坐姿體前彎 2.Sit-up目的、方法、評估低衝擊有氧基本步法
第三週音樂旋律音感與簡易身體律動練習HRPF前測五分鐘Step test、如何量脈博
低衝擊組合:約四個步法組成一組動作,由基本動作->動作變化->方向變化->組合
第四週音樂旋律音感與簡易身體律動練習增進學習者對音樂旋律節拍的判斷(聽覺)以簡易的身體律動(運動覺)整合各項知覺統合於整體運動表現之增進
第五週低衝擊有氧運動基本動作練習與組合融合低衝擊有氧運動基本動作,編製I~III種組合綜合練習
第六週高衝擊有氧運動基本動作練習與組合融合高、低衝擊有氧運動基本動作,編製I~III種組合綜合練習;並增加本體運動空間及方向感等元素之學習,促進腦部統合各項運動知覺
第七週韓國流行MV有氧舞曲:New face
第八週街舞流行MV有氧舞曲:Mobe by Enrique Gil
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週印度MV有氧舞曲:Move your lakk
第十一週肚皮舞MV有氧舞曲:Oul Tani Keda
第十二週流行MV有氧編製結合時尚藝人之流行MV音樂及舞蹈動作組合,以樂趣化教學提升學習動機及學習效果
第十三週拉丁MV有氧舞曲:Salsa Rock
第十四週英語MV有氧舞曲:Haypa
第十五週拉丁MV有氧舞曲:Fire house
第十六週英語MV有氧舞曲:Dahil Sa'yo
第十七週流行MV有氧測驗流行MV有氧舞測驗
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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