桃園市八德社大 106-春季班 B2007 銀髮健康音樂體適能

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2017-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 上午 10點0分~12點0分
 上課地點:南興社區活動中心
 上課地址: 桃園市大溪區南興里仁和路2段190巷29號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,0元【折扣後只需 0 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
1000
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡自我介紹、破冰之旅
第二週成功老化、銀髮族體適能概念了解成功老化的意涵;認識體適能的重要性。
第三週平衡感、敏捷(一)左右變化走繩梯、坐姿、站姿踢足球運動
第四週平衡感、敏捷(二)歌曲:天空落水、荷塘夜色。
第五週肌肉伸展訓練(一)等長及等張訓練(上、下肢)
第六週肌肉伸展訓練(二)歌曲:抓泥鰍(彈力帶)
第七週肌力重量訓練(一)寶特瓶製作(啞鈴)、上下肢肌力訓練
第八週肌力重量訓練(二)歌曲:就是如此 (極球)
第九週公民週講座或公共論壇
第十週身體柔軟度訓練(一)坐姿傳球、靜態停球活動。
第十一週身體柔軟度訓練(二)歌曲:回想取、風吹的願望
第十二週心肺功能訓練(一)吹兵兵球運動;進行搶球遊戲。
第十三週心肺功能訓練(二)歌曲:挑夫、夏日的浪花
第十四週活化手指操手指轉動操、手指點點操
第十五週活化健口操舌頭運動、臉頰運動、發音練習
第十六週體適能健走(一)肢體擺位、步伐調整
第十七週體適能健走(二)戶外采風
第十八週結業成果發表或展示

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