桃園市蘆山園社大 107-春季班 1071C4024 舞動中東風情

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2018-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 下午 3點0分~5點0分
 上課地點:蘆竹婦幼館
 上課地址: 蘆竹區仁愛路一段2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特別限制
只需耐力,毅力,與持續力即可
 需要準備的工具/軟體?
1.瑜珈墊
2.毛巾
3.溫開水(至少1000cc)
4.道具(有時舞碼會有使用道具)
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身+身體延展(10分鐘)
2.肌耐力訓練+五到流動訓練(30分鐘)
3.肚皮舞基本動作練習(30分鐘)
4.舞碼教學(40分鐘)
5.全身肢體放鬆(10分鐘)
3.運動後舒緩操及放鬆呼吸法(20分鐘)
 評量方式
1.上課用品準備狀況10%
2.上課態度30%
3.出席率10%
4.課程進度自我複習狀況20%
5.課程結束前驗收30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.本課程的設計,除了教授傳統原汁原味的東方民俗舞蹈,我特別將拉丁舞.印度舞.民俗舞.流行舞,MV等各種舞蹈元素.與東方舞巧妙融合,創造更多元的東方舞風格.
2.課程先深入淺出介紹中東文化與音樂性質,讓學員對東方舞有基礎的認識.每堂課程皆會從基本動作入門,無論有沒有學過舞蹈.都很適合報名課程.所以想要更廣泛多元學習舞蹈,想對東方舞有更多的了解與學習,趕快來報名~
3.另外課程中更有加強肌耐力的訓練及舞蹈基本流動訓練.皆可讓妳舞動更具魅力.
 課程目標
1.增加學員的肌耐力與肢體協調力
2.訓練大肌肉群與小肌肉群的交互運用
3.讓學員舞動魅力與舞出自信
4.達到健身及塑身的雙重效果
5.積極參與社區活動演出,推廣舞蹈運動,以期將舞蹈藝術表演融入日常生活
 參考書目
學員不需準備
我上課時會視課程需要,準備以下資料給學員參考:
1.講義或參考書籍
2.影片或音樂
3.照片
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週(1)自我介紹並請學員互相介紹
(2)中東文化介紹
東方舞風格及演變概述
⑴以圖文並茂的東方舞書籍,向學員們介紹東方舞的淵源歷史文化,服裝特色,使用道具,民俗風情與舞蹈動作…等解析。讓學員們能進一步了解東方舞,在接下來的學習課程,能較快進入狀況並且掌握舞蹈技巧訣竅
※參考書目:
◆東方舞藝術肚皮舞
Devorah Korek 著
陳俊雄 譯
◆Jamila’s Articles Book
Jamila Salimpour 著
⑵與學員分享我參觀歷史博物館中東文物展覽拍攝的照片,並依圖逐一說明
※參考展覽拍攝之照片
⑶播放Kazafy大師蒐集的東方舞服裝演出的珍貴
第二週⑴拉筋肌耐力訓練:手臂肌肉群
⑵東方舞基本動作教學1
⑶舞曲教學-1
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風格
⑴"手臂"肌肉群耐力組合訓練(分別針對上下手臂,手腕,手指,手掌的肌力加強)
⑵基本動作解說示範教學與練習
蛇手(Arm Waves)分解教學
先以4拍的慢速度重複練習
再進階以2拍的快速度重複練習
⑶舞曲每次課程以4個8拍的進度教學
第三週⑴二人互動式拉筋遊戲(站立式)
⑵東方舞基本動作教學2
⑶舞曲教學-2
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風
⑴二人一組拉筋,互相配合,以遊戲方式互動方式,調整身體骨骼與肌肉,藉此達到暖身與放鬆的目的
⑵基本動作解說示範教學與練習
胸部繞圈(Ribcage Locks)分解教學
分上,下,右,左4個方向的練習
由速度慢→快的模式不斷重複練習
⑶舞曲每次課程以4個8拍的進度教學
※課程結束前將燈關暗,靜心吐納冥想放鬆,可讓身體與心靈精神達到完全舒緩解脫
第四週⑴肢體開發探索身體1
⑵東方舞基本動作教學3
⑶舞曲教學-3
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風
⑷ 其他舞舞蹈技巧訓練
⑴以向內覺察身體的觀點,帶領學生認識身體結構,覺察身體各種能力,降低運動傷害並更有效率的舞動
⑵基本動作解說示範與練習
胸部頓點式繞圈(Ribcage Squares)
胸部繞圈(Ribcage Circle)
分解教學與速度由慢→快練習
⑶舞曲每次課程以4個8拍的進度教學
⑷二種轉圈練習
(Half Turns,3-step urns)
※盤腿式呼吸與放鬆舒緩操
第五週⑴拉筋肌耐力訓練:腹肌肌肉群
⑵東方舞基本動作教學4
⑶其他舞舞蹈技巧訓練
⑷舞曲教學-4
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風
⑴腹肌肌肉群耐力組合訓練(加強上腹肌,下腹肌,兩側腹肌的肌力與強度)
⑵基本動作解說示範與練習
蛇腰(Undulation up to down)
反蛇腰(Undulation down to up)
分解教學與速度由慢→快練習
⑶另外二種轉圈練習
(Chaine Turn,Spiro Turn)
⑷舞曲每次課程以4個8拍的進度教學
※全身肌肉放鬆舒緩呼吸操
第六週⑴互動式熱身組合
⑵東方舞基本動作教學5
⑶其他舞舞蹈技巧訓練
⑷舞曲教學-5
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風
⑴由一人到二人,最後發展至多人一組,互動式舞蹈動作組合,結合音樂歡樂進行
⑵基本動作解說示範與練習
骨盆扭轉(Twists)分解教學及練習
⑶拉丁基本舞步動作解說示範教學與練習
(Chasse,Cross touch,Walking in Releve等)
⑷舞曲每次課程以4個8拍的進度教學
※關燈躺下,以輕柔語氣引導學生從頭到腳讓身體各部位依次放鬆舒緩
第七週⑴二人互動式拉筋遊戲(地板動作)
⑵東方舞基本動作教學6
⑶其他舞舞蹈技巧訓練
⑴舞曲教學-6
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風
⑴二人一組,在地上或坐或躺,依彼此的呼吸與柔軟度調整動作的強度,亦可培養學生間的默契情感
⑵基本舞蹈動作示範教學及練習
骨盆V字(Pelvic Locks Forward)
骨盆倒V字(Pelvic Locks Back)
⑶流動舞步練習
以直線前進或繞圓圈方式進行
(3-step Walk Touch)
(3-step Walk Passe)
⑷舞曲每次課程以4個8拍的進度教學
※運用筋絡拍打按摩手法,放鬆身體各部位肌肉
第八週⑴即興歡樂舞動
⑵東方舞基本動作教學7
⑶其他舞舞蹈技巧訓練
⑷舞曲教學-7
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風
⑴不事先編排舞蹈動作,隨著音樂節奏舞動身體,藉此訓練學生身體反應能力
⑵基本舞蹈動作示範教學及練習
臀部頓點式畫內圓(Interior Hip Squares)
臀部畫內圓(Interior Hip Circles)
⑶流動舞步練習
以直線前進或繞圓圈方式進行
(Step Touch)
(Grapevine)
(Pas de Bourree)
⑷舞曲每次課程以4個8拍的進度教學
※全身肌肉放鬆舒緩呼吸操
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週⑴肢體開發探索身體2
⑵東方舞基本動作教學8
⑶舞曲教學-8
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風
⑴提供保護自我身體要領,在動作經驗及覺察身體的過程中.提升更有效率的動作,及降低運動傷害的發生
⑵基本舞蹈動作示範教學及練習
臀部平八(前→後,後→前)
(Figure’s 8 Front to Back)
(Figure’s 8 Back to Front)
⑶舞曲每次課程以4個8拍的進度教學
※盤腿式呼吸與放鬆舒緩操
第十一週⑴拉筋肌耐力訓練:(後背肌,臀部肌肉)
⑵東方舞基本動作教學9
⑶芭蕾舞基本動作訓練1
⑷舞曲教學-9
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風格
⑴針對”後背肌”與 “臀部肌群”組合訓練(上,下後背肌與上,中,下臀大肌的韌度與強度加強)
⑵基本舞蹈動作示範教學及練習
臀部上八(Figure’s 8 Down to Up)
臀部下八(Figure’s 8 Up to Down)
⑶芭蕾舞手勢位置
(Arms Low First Position)
(Arms High First Position)
(Arms Second Position)
(Arms Fifth Position)
⑷舞曲每次課程以4個8拍的進度教學
※全身肌肉放鬆舒緩呼吸操
第十二週⑴團體互動式遊戲熱身 ⑵東方舞基本動作教學10
⑶芭蕾舞基本動作訓練2
⑷舞曲教學-10
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風格
⑴使用墊子等道具,並配合音樂或走或跑或跳,時而緩慢,時而快速.解此培養團隊學員間彼此情感,默契及向心力
⑵基本舞蹈動作示範教學及練習
臀部畫外圓(Exterior Hip Circles)
⑶芭蕾舞腳站立姿勢位置
(First Position)
(Flat Feet)
(Fourth Position)
(Fifth Position)
⑷舞曲每次課程以4個8拍的進度教學
※運用筋絡拍打按摩手法,放鬆身體各個部位肌肉
第十三週(1)中東音樂介紹
(2)簡單節奏認識與聆聽教學
⑴發放講義介紹常用中東音樂節奏
讓學員先有基本認識與概念
※基本常用節奏:
Maksoum,Balady,
Saidi,Ayoub,
Malful,Wahida,
Masmoudi, Fallahi,
Maksoum Saghiir
⑵播放CD讓學員聆聽辨識
同一種節奏反覆播放
讓學員練習拍打節奏
※參考CD
◆Egyption Music
◆Mowashahat Music
◆Melaya
⑶隨機播放某一種節奏,讓學員
練習聽音樂辨識
第十四週參與社區活動公益週:
⑴參與社區公益活動
⑴舉辦愛心義演活動
⑴事先詢問社區里長的活動時間表 視其需求安排表演節目內容
⑵安排學員到養護中心,老人安養中心,醫院等地方公益表演。
※小型演出:以組曲方式表演,安排2~3首舞曲,請學員上台表演,帶動現場歡樂氣氛。
※大型活動:號招社大其他班級,或其他團體一起參與演出。規劃安排10~12個表演節目,帶動跳活動,動動手摺汽球…等。
第十五週⑴二人互動式拉筋遊戲(地板動作)
⑵東方舞基本動作總複習
⑶舞曲教學總複習1
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風格
⑴二人一組,在地上或坐或躺,依彼此的呼吸與柔軟度調整動作的強度,亦可培養學生間的默契情感
⑵複習東方舞基本動作1-5
⑶學員分組自我記憶練習帶動(1)
分三組自我練習與編排隊形
第十六週⑴即興歡樂舞動
⑵東方舞基本動作總複習
⑶舞曲教學總複習2
Dance with me
將東方舞融合拉丁舞風格
⑴不事先編排舞蹈動作,隨著音樂節奏舞動身體,藉此訓練學生身體反應能力,訓練身體對聽音樂的敏銳度
⑵複習東方舞基本動作6-10
⑶學員分組自我記憶練習帶動(2)
細分為6組個別表演
其他學員在前面當觀眾並記錄
檢討每組需改善之處
第十七週成果驗收
讓學員挑戰自我記憶
訓練表演能力
(1)學生分組表演(3人一組)
(2)穿著正式表演服裝及化舞台妝
其他學員擔任觀眾角色
(3)錄影記錄學習成果
(4)模擬舞台表演磨鍊
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
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