台北市內湖社大 108-暑期班 192034 體態管理及肌群訓練

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2019-07-17 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身延展 2.暖身有氧 3.墊上肌群訓練 4.MV舞曲組合 5.緩和運動
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
認識身體,動的安全,提升自信,完美體態
 課程目標
讓大家可以在運動之餘加強身體的協調性,肢體柔軟度~讓舉手投足都能充滿美感
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週肌群認知 基礎律動了解身上肌群組成 學習身體律動
第二週肌群運用訓練腿部肌群訓練
第三週肌群運用訓練腹部肌群訓練
第四週肌群運用訓練背部肌群訓練
第五週肌群運用訓練手部肌群訓練
第六週TABATAHIIT基礎間歇性循環運動

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