台北市北投社大 108-春季班 81B19 臥姿八段錦

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2019-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備毛巾、開水、瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
 評量方式
學習態度

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
透過臥姿八段錦的學習,由全身經絡修復、矯正、調整內分泌,改善體質,強化免疫系統。減緩老化,消除緊張、壓力,並強化體力、耐力,增進身體各部位的協調,讓身心都健康有活力。
 課程目標
年輕學員強身健體,年長夥伴保養防老化
 參考書目
相關之中醫、氣功、八段錦、易筋經等等書籍及上課手畫筆記
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
腰帶、功夫褲

課程大綱
第一週臥姿八段錦-概述八段錦功法源流,由淺而深進入基本暖身,熱身
第二週臥姿八段錦-概述八段錦功法特點,伸展調息達到拉筋鬆身通脈
第三週臥姿八段錦-概述八段錦功理要旨:脊奞為樞,燮理陰陽,以致中和.提綱挈領,牽張筋膜,暢通經絡.立地通天,統理三焦,協同臟腑
第四週臥姿八段錦-概述八段錦健身效果:增進體質健康,強化臟腑功能,提升心理健康,防治慢性疾病,延緩機體衰老
第五週健身氣功-八段錦功法功理八段錦功法基礎:手型,步型
第六週健身氣功-八段錦功法功理八段錦功法基礎:身型,呼吸
第七週健身氣功-八段錦功法功理八段錦功法基礎:意念,站桩
第八週健身氣功-臥姿八段錦功法功理臥姿八段錦功法操作:預備勢,兩手托天理三焦,左右開弓似射雕
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週健身氣功-臥姿八段錦功法功理臥姿八段錦功法操作:調理脾胃須單舉,五勞七傷往後瞧
第十一週健身氣功-臥姿八段錦功法功理臥姿八段錦功法操作:搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰
第十二週健身氣功-臥姿八段錦功法功理臥姿八段錦功法操作:攢拳怒目增氣力,背後七顛百病消,收勢
第十三週健身氣功-臥姿八段錦學練指導學練方法:站桩築基,由形入道,實踐體悟,把握火候,修養心性
第十四週健身氣功-臥姿八段錦學練指導習練要領:立身中正,虛實分明.腰為樞紐,手足相應.神注庄中,氣隨庄動.形鬆意充,內外合一.動靜結合,練養兼之
第十五週健身氣功-臥姿八段錦學練指導練功階段:塑形學法,伸筋拔骨,掌握要領,熟練技法,形神俱妙,自動有序,守中致和,融於生活階段
第十六週健身氣功-臥姿八段錦學練指導練功須知:目的,規律,反應,素養,調養
第十七週健身氣功-臥姿八段錦臥姿八段錦呼吸練習
第十八週健身氣功-臥姿八段錦套路總複習

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