台北市北投社大 107-暑期班 73A06 舒緩伸展瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2018-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無須基礎,有興趣者皆可報名參加
 需要準備的工具/軟體?
工具:瑜珈墊+養生棒(可團購)+一般毛巾(自行準備),每堂課必須使用
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範與實際操作
 評量方式
出席率70 %,上課表現30%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
透過課程的安排及正確觀念的引導,將讓你身心放鬆,達到健康、塑身的效果。
 課程目標
經由瑜伽體位法的伸展及訓練可加強肌肉核心的穩定性,並舒緩的伸展達到放鬆身心的平衡.
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
工具:瑜珈墊+養生棒(可團購)+一般毛巾(自行準備),每堂課必須使用

課程大綱
第一週瑜珈基本體位動作介紹瑜珈動作
的介紹與示範,避免運動傷害
第二週瑜珈基本體位動作講解運動前必要的暖身
瑜珈體位動作的示範及講解
第三週站姿體位動作的操作站立平衡動作及緩和伸展動作的組合
第四週坐姿體位動作的操作坐姿扭轉動作及緩和伸展動作的組合
第五週俯臥姿體位動作的操作背部超人式動作及緩和伸展動作的組合
第六週瑜珈體位動作的複習緩和伸展放鬆動作的組合複習

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