台北市北投社大 107-暑期班 73A06 舒緩伸展瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-28934760
課前資訊
這門課適合誰?
無須基礎,有興趣者皆可報名參加
需要準備的工具/軟體?
工具:瑜珈墊+養生棒(可團購)+一般毛巾(自行準備)，每堂課必須使用
上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範與實際操作
評量方式
出席率70 %，上課表現30%
課程簡介
課程相關照片
透過課程的安排及正確觀念的引導，將讓你身心放鬆，達到健康、塑身的效果。
課程目標
經由瑜伽體位法的伸展及訓練可加強肌肉核心的穩定性，並舒緩的伸展達到放鬆身心的平衡.
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
工具:瑜珈墊+養生棒(可團購)+一般毛巾(自行準備)，每堂課必須使用
課程大綱
| 第一週 | 瑜珈基本體位動作介紹 | 瑜珈動作 的介紹與示範，避免運動傷害 |
| 第二週 | 瑜珈基本體位動作講解 | 運動前必要的暖身 瑜珈體位動作的示範及講解 |
| 第三週 | 站姿體位動作的操作 | 站立平衡動作及緩和伸展動作的組合 |
| 第四週 | 坐姿體位動作的操作 | 坐姿扭轉動作及緩和伸展動作的組合 |
| 第五週 | 俯臥姿體位動作的操作 | 背部超人式動作及緩和伸展動作的組合 |
| 第六週 | 瑜珈體位動作的複習 | 緩和伸展放鬆動作的組合複習 |
