新竹縣竹東社大 105-暑期班 1053C4032 健康養生瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2016-09-23 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法;實際操作
 評量方式
上課參與佔 100 %

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
矯正身體長期累積的僵化或側彎。強健體內的腺體,來改變一個人的體質,加強免疫系統。從簡易瑜珈及呼吸法做起,再漸進式深入,成為生活化,以提昇學員們的興趣及增進學員們的健康。
 課程目標
透過體位法及體能的訓練,使瑜珈生活化,讓大家達到健康又青春
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈呼吸法瑜珈呼吸法、簡易瑜珈體位法
第二週簡易瑜珈體位法簡易瑜珈體位法
第三週拜日式貓式、單腳前屈
第四週進階瑜珈體位法(一)十字分根、抬臀
第五週進階瑜珈體位法(二)腹部運動(日出)、肩立式、犁鋤式
第六週平衡感訓練樹姿第一式、第二式
第七週腿力訓練甩腿、抬臀、拜日式
第八週能量體力訓練瑜珈體位法、能量體力訓練
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週禪定鳥姿、擴胸、金剛坐、簡易盤腿
第十一週健康飲食介紹食材酸鹼性介紹
第十二週能量腹部訓練(一)瑜珈體位法、能量腹部訓練
第十三週能量腹部訓練(二)瑜珈體位法、能量腹部訓練
第十四週臂力訓練(一)瑜珈體位法、臂力訓練
第十五週臂力訓練(二)瑜珈體位法、臂力訓練
第十六週能量瑜珈(一)瑜珈體位法、能量瑜珈
第十七週能量瑜珈(二)瑜珈體位法、能量瑜珈
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑