新北市樹林社大 108-春季班 5b9f99698e143 實戰八極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2019-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林國小
 上課地址: 新北市樹林區育英街176號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
建議國中及以上學員報名參加,不接受國小(含)以下學員報名。
 需要準備的工具/軟體?
功夫褲或運動長褲及運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
說明、示範→團體練習→打靶、對練、校正→再練習→檢定
 評量方式
隨堂評量及期末成果檢定。

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
【武壇國術推廣中心】創辦人劉雲樵大師傳承於神槍李書文的八極拳,歷來在台灣只有國安體系官邸侍衛隊以及武壇拜師入門弟子才有極會學到;現在期望於社區大學推廣,讓想要學習八極拳的同好都能學練最正統傳承的八極拳。因應社區大學學員不同身體與心理狀況及個別需求,剛猛發勁、鬆柔聽化以最適切比例與方式因材施教。
課程中穿插教授運動傷害防護觀念與處理技術,並及八極健身六法,融合養生、健身、技擊於課程中。
 課程目標
紥下傳統武術基礎、循序漸進訓練八極拳基礎及進階拳術功法、對拆練習,健康養生與技擊自保兼具。
 參考書目
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=7ZK8GimcIoA
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週第一堂課小八極:八極拳基本功(八極健身功法、壓筋、活步、樁功) 、馬步衝捶
大八極: 發勁六路-衝捶
六大開:貼山靠-1
劈掛掌:雙劈、雙抱、輪、拍摔
連環拳:貼山靠-3
第二週第二堂課小八極: 蹲步雙伸,左右蹬腿
大八極:發勁六路-哈拳
六大開:纏絲弸拳-1
劈掛掌:抄、掛、劈、挑
連環拳:纏絲弸拳-3
第三週第三堂課小八極:頂心肘
大八極:發勁六路-仰拳
六大開:猛虎硬爬山-1
劈掛掌:採、捉、砍、抱
連環拳:猛虎硬爬山-3
第四週第四堂課小八極:黑虎偷心
大八極:發勁六路-螺旋拳
六大開:左右搨掌-1
劈掛掌:推、探、撐、按
第五週第五堂課小八極:黑虎偷心
大八極:發勁六路-螺旋拳
六大開:左右搨掌-1
劈掛掌:推、探、撐、按
連環拳:左右搨掌-3
第六週第六堂課小八極:虚步探掌,托塔
大八極:發勁六路-左右橫打
六大開:虎撲連環拳-1
劈掛掌:起式、獻掌、仆腿擊地掌
第七週第七堂課小八極:白鶴晾翅,避襠捶
大八極:起式、挑打頂肘、右橫打、左橫打
六大開: 貼山靠-1
劈掛掌:入環左撐掌、搖頭擺尾
連環拳:六大開活步複習
第八週第八堂課小八極:搋捶,雙栽
大八極:轉身下式、擊襠捶、右踢腿、反砸
六大開:六式複習-1
劈掛掌:掄撲掌、上步左撐掌、轉身左撐掌
連環拳:六大開活步複習
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週第九堂課小八極:大纏崩捶
大八極:弓步左探掌、雙撐
六大開:貼山靠-2
劈掛掌:胯護嗤步、右蠍子腳、摔掌
連環拳:六大開應用
第十一週第十堂課小八極:小纏衝捶
大八極:虎撲
六大開:纏絲弸拳-2
劈掛掌:掖掌、耘手偷步、左右列削折靠
連環拳:六大開應用
第十二週第十一堂課小八極:較手,下式,單鞭
大八極:落步掌、轉身撐掌、進步左撐掌、進步右撐掌、進步左撐掌、進步右撐掌
六大開:猛虎硬爬山-2
劈掛掌:上步左撲掌、上步右撐掌、轉身右撐掌
連環拳:起式、撩陰掌、扁樁腿、頂心肘、右攔捶、左攔捶、右弸拳、左弸拳
第十三週第十二堂課小八極:金雞抖翎
大八極:採摟勾絆、掛搨、大纏絲弸捶、跪膝、退步左撐掌、退步右撐掌、退步左撐掌、退步右撐掌
六大開:左右攔捶-2
劈掛掌:胯護嗤步、左蠍子腳、摔掌
連環拳:迎面掌、左掖掌、反撩陰、掛搨式、轉身推窗、跟步插肚、推窗【虎撲】
劈掛掌:胯護嗤步、左蠍子腳、摔掌
第十四週第十三堂課小八極:左撐掌,右撐掌
大八極:掛塌、千斤墜、弸捶
六大開:虎撲連環拳-2
劈掛掌:掖掌、耘手偷步、左右翻劈
連環拳:落步掌、轉身撐掌、左搨掌、右沖拳、採摟勾絆、掛搨式、千斤墜、擠身靠、弸撩掌、貼身靠
第十五週第十四堂課小八極:雙挑肘、收式
大八極:落步砸、連環腳、反砸、轉身下式、擊襠捶、右踢腿、反砸、雙撐、收式
六大開:六式複習-2
劈掛掌:白虎洗臉、二起腳、仆腿撲地掌、雙劈、收式
連環拳:捨身下式、擊襠捶、進步撐掌、左鑽拳、右砲捶、頂心肘、穿山靠、蠍子腳、落步砸、偷心拳、收式
第十六週第十五堂課小八極:小八極套路
大八極:大八極套路
六大開:六式複習-2
劈掛掌:劈掛一趟套路
連環拳:連環拳套路
第十七週第十六堂課總複習
期末檢定
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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