台北市北投社大 104-秋季班 42827 從零基礎學太極拳,讓您健康有活力!

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2015-09-17 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 8點30分~11點40分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
教材授課, 簡報, 實地操作
 評量方式
學員出席率, 成果展, 學習態度

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
太極生活化,生活太極化,將太極文化深入日常生活中,從日常生活裡就能鍛鍊身體,實用推手運動之練習,強化腰腿,靈活身體,提升身體功能。
 課程目標
太極生活化,生活太極化,將太極文化深入日常生活中,從日常生活裡就能鍛鍊身體,實用推手運動之練習,強化腰腿,靈活身體,提升身體功能。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週從零基礎認識太極拳太極拳介紹推手介紹五大家太極拳介紹楊氏太極拳之鄭子太極拳陳氏太極拳之陳鑫傳小架吳氏太極拳之三十七式架孫氏太極拳之傳統老架勢武氏太極拳之老架太極拳
第二週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:無極椿。
太極操:舒鬆操-1。
推手:單手正推。
太極拳基礎22式:預備、起勢、金剛搗碓。
健身氣功:五禽戲-1。
第三週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:太極椿。
太極操:舒鬆操-2。
推手:單手斜推。
太極拳基礎22式:懶扎衣、六封四閉。
健身氣功:五禽戲-2。
第四週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:兩儀椿
太極操:舒鬆操-3。
推手:單手前後推。
太極拳基礎22式:單鞭、雙推掌。
健身氣功:五禽戲-3。
第五週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:三才椿
太極操:圓活操-1。
推手:單手圓推。
太極拳基礎22式:三換掌、中盤。
健身氣功:五禽戲-4。
第六週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:四象椿
太極操:圓活操-2。
推手:單手動步推。
太極拳基礎22式:前招、後招。
健身氣功:五禽戲-5。
第七週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:五行椿。
太極操:圓活操-3。
推手:雙手正推。
太極拳基礎22式:右野馬分鬃、左野馬分鬃。
健身氣功:五禽戲-6。
第八週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:六合椿。
太極操:虛實操-1。
推手:雙手斜推。
太極拳基礎22式:左金雞獨立、右金雞獨立。
健身氣功:五禽戲-7。
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:七星椿。
太極操:虛實操-2。
推手:雙手前後推。
太極拳基礎22式:倒卷肱、白鶴亮翅。
健身氣功:五禽戲-8。
第十一週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:八卦椿。
太極操:虛實操-3。
推手:雙手圓推。
太極拳基礎22式:白蛇吐信、掩手肱拳。
健身氣功:五禽戲-9。
第十二週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:九宮椿。
太極操:協調操-1。
推手:雙手動步推。
太極拳基礎22式:白猿獻果、當頭炮。
健身氣功:五禽戲-10。
第十三週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:圓合椿。
太極操:協調操-2。
推手:大捋推。
太極拳基礎22式:金剛搗碓、收勢。
健身氣功:五禽戲。
第十四週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:抱嬰椿。
太極操:協調操-3。
推手:亂採花。
太極拳基礎22式:第一段練習。
健身氣功:五禽戲。
第十五週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:技擊椿。
太極操:綜合練習-1。
推手:攻防推。
太極拳基礎22式:第二段練習。
健身氣功:五禽戲。
第十六週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:降龍椿。
太極操:綜合練習-2。
推手:約束推。
太極拳基礎22式:第三段練習。
健身氣功:五禽戲。
第十七週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:總復習。
太極操:綜合練習-3。
推手:總復習。
太極拳基礎22式:第四段練習。
健身氣功:五禽戲。
第十八週從零基礎認識太極拳(太極操及太極拳基礎22式)太極功:總復習。
太極操:總復習。
推手:總復習。
太極拳基礎22式:總復習。
健身氣功:五禽戲-總復習。

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