新竹縣竹東社大 107-暑期班 1072A03 楊家老架108式養生太極拳初階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2018-07-09 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對養生太極拳有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
自備開水、毛巾,需著寬鬆的衣褲。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
 評量方式
上課參與40%、依口令能演練拳架30%、學習態度30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要教學內容,習練太極拳,不僅有益於體魄之鍛鍊,更有助於精神之修養;既能保健強身又能延年益壽,並提倡太極拳成為全民健康運動。
 課程目標
1.拉筋動作能使學員增加肌肉群、肌耐力。
2.加強步樁的訓練以達到肢體平衡感與柔軟度。
3.拳架開展的動作讓學員筋骨更鬆柔,健康由弱轉強、心肺功能及免疫力提昇、改善睡眠品質、 提昇工作效率。
 參考書目
鄧時海審定 徐運金總編輯(2016年10月21日出版)。書籍名稱 : 楊家老架太極拳 (中華楊家老架太亟武藝協會出版)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識竹東社大
舒節法
1.認識老師及學員、介紹竹東社大理念
2.鬆胯、揉膝、壓腿、鬆腰
第二週舒節法深呼吸法、繞肩、搖頭、側彎、擺臂、大轉體
第三週築基功操攤手(平攤、豎攤)轉腰、左/右揉胯
第四週太極拳(手拳)的狀態介紹介紹太極拳在走拳中手的狀態及拳架中拳的狀態
第五週太極拳(步子介紹)藉由步子的介紹說明,在行拳時更能符合太極拳的規矩
第六週套拳第三段(一)左野馬分鬃、右野馬分鬃、左棚式
第七週套拳第三段(二)上步右攬雀尾、單鞭、左玉女穿梭
第八週套拳第三段(三)左右雲手、單鞭、下勢
第九週套拳第三段(四)左金雞獨立、右金雞獨立、左右倒卷肱

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