台北市北投社大 105-暑期班 53808 Barre au sol 美形塑身伸展

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2016-07-27 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
想要運用正確又簡單的方式打造身體柔美修長的線條,達到健康、美麗、愉悅的自信目標,男女老少皆宜
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率50%、學習態度30%、團體活動20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
躺著、趴著、坐著的伸展運動,從身體內部打造「易瘦體質」,練出柔和曲線美。【美形塑身伸展】不著重訓練外表的八塊肌,而是強調訓練深層肌群來消除脂肪,打造優美身形、強化深層肌肉,進行全身均勻的鍛鍊而非局部,另外亦具有提高柔軟度、加速新陳代謝、矯正歪斜姿勢等優點。大多為地板動作,對膝蓋和腰部的負擔較少。可以依據個人的狀態進行調整,無需飆汗、不必感到疲累,對於忙碌的現代人來說,是最適合又有效的課程。
 課程目標
Barre au sol是一種在法國十分受到歡迎的課程,因為運用芭蕾基礎概念的動作在地板上練習,所以也被稱為「地板芭蕾」。本來作為幫助芭蕾舞者矯正姿勢及強化身體能力的課程,近年來已被公認為是對「矯正姿勢、塑身和預防受傷」都具有顯著效果的運動,廣泛運用在健康與美容的領域上。在生活空間狹窄的都市生活中,如何運動得很新潮、很簡約,還能展現具時尚美感的體態,是現代人所需求嚮往的。這個課程沒有任何身體能力限制,還能矯正身體軸心「骨盆」的位置,提升關節的柔軟度,改善姿勢,達到身體的平衡。如果你常感到這裡酸那裡痛、看起來氣色不好,推薦你來上課感受一下Barre au sol的好處?
【美形塑身伸展】的三大好處
1. 簡單的姿勢動作就能得到成效
2. 打造出凹凸有致的柔美曲線
3. 身體和心靈一同變得更正面、恢復童顏
 參考書目
教師自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊

課程大綱
第一週局部塑身法1打造性感、有彈性的翹臀,還能讓背後身形更美
第二週局部塑身法2照顧好骨盆位置,骨盆歪斜,容易出現類老化症狀,骨盆正能快速改善下半身曲線
第三週局部塑身法3有規律地進行腹部運動,可以消除腹部的贅肉,也可以打造修長的線條
第四週緊實與調整腿部線條大腿內收肌群的肌力與伸展,增強肌肉柔軟度,肌肉具有柔軟度能增進身體的新陳代謝
第五週強化上背部肌力增進頸背與肩膀柔軟度,鍛鍊身體軸心,消除背部的緊繃
第六週提升代謝柔軟操加速淋巴順利排出體內的老廢物質,讓身體自然不易囤積脂肪,打造易瘦體質

愛課程 ICOURSE
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