桃園市中壢社大 107-寒假班 1074C4001 舒活健康瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2018-07-10 (第一週),(共5週)
 上課時間:每星期二 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈繩、瑜珈磚
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練、聽CD及教材應用
 評量方式
學員出席率、課堂討論、團體活動、學習態度、成果展演

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
從暖身拜日式開始再到全身式的延展.包含頭部頸部身體手腳的運動.加強脇腹到扭轉.再包含後仰並強化核心肌群.以及肌肉的訓練.以達到身心靈紓解與放鬆.進而增強抵抗力.
 課程目標
減輕壓力、預防疾病、防止老化
 參考書目
哈達瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,625元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週7/11介紹瑜伽的由來.學習瑜伽的好處相見歡、遴選班代、資料核對
第二週7/18基礎瑜伽體位法:暖身十拜日式從頭到腳的暖身.預防運動傷害
第三週7/25瑜伽體位法:核心肌群腹部肌群訓練.內外側腿筋伸展.
第四週8/1瑜伽體位法:腿筋伸展美臀式.脊椎伸展.前側腿筋與足部柔軟.
第五週8/8瑜伽體位法: 伸展脇腹調整脊椎歪斜.消除腹脇部赘肉.預防脊椎側彎.

愛課程 ICOURSE
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