桃園市蘆山園社大 106-春季班 1061C4040 氣功五臟養生初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2017-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:青溪里聯合集會所
 上課地址: 桃園市桃園區鎮撫街41號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成年人,身心靈健康者
 需要準備的工具/軟體?
穿休閒運動動服及布鞋,帶毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
首先會先幫同學們做個健康諮詢調查,依其身體狀況,幫他們量身製做其個人主要功法,督促練習,以達到快速驅除病痛,讓其身體健康。
每週教一個內臟功法,逐一的調整各個內臟,達到五臟平衡、陰陽氣調和,使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後,能在家自行練習並傳授給家人,讓全民都健康快樂。
 評量方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%(如公民素養週、社區週活動等)其他:_____10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
感念於目前國人健康品質逐日下降,各種慢性文明病纏身,而且逐漸高齡化、少子化,故每個人實在更有必要認識自己的身體,並習得氣功保養的方法,所謂「懂養生,自己當醫生」。而且,氣功在各報章媒體也有諸多報導,它能行氣、調氣,達到輔助醫療及調和五臟的功效。
 課程目標
1.初期練習,由於能量的補充,讓學員們感覺精神充沛、體力、耐力均比以前好。2.睡眠品質明顯改善,也提升免疫力。3.一些症狀透過各種內臟功法練習,有減輕改善的效果。4.自助而助人,教學員如何運用氣功,幫助體弱親人發氣、補氣,達到全民健康的目的。
 參考書目
黃帝內經從頭到腳健身法,作者:曲黎敏教授;康鑑文化出版社。
健身氣功 坐式十二段錦、大舞氣功 國家體育總局健身氣功管理中心編輯;人民體育出版社
 數位教材連結
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 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義一本約120元

課程大綱
第一週五臟氣功系列:廣全氣功二之一由十指拉氣、內外關開合、下磨丹、上下拉氣、火燒功等動作組合
第二週五臟氣功系列:廣全氣功二之一由十指拉氣、內外關開合、下磨丹、上下拉氣、火燒功等動作組合
第三週五臟氣功:揉球聚能法雙手揉球並配合膝蓋左右轉腰扭動。
第四週馬王推導引術起式與第一式:挽弓擴胸展肩、抬頭提髖,可有效刺激內臟及拉伸頸肩部肌肉。
第五週馬王推導引術第二式:引背身體伸臂拱背的牽拉,與眼睛近視與遠望及提踵。
第六週馬王推導引術第三式:鳬浴擺臂、頂髖、旋腰可減少腰部脂肪推積,達到塑身作用。
第七週馬王推導引術第四式:龍燈兩臂撐展、提踵、下蹲、點按大包穴等動作。
第八週馬王推導引術第五式:鳥伸展臂前伸、蠕動脊柱。
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週馬王推導引術第六式:引腹兩臂內旋外展、兩掌上撐、髖關節的左右扭動等動作組合。
第十一週馬王推導引術第七式:鴟視伸臂拔肩、頭頸前探、勾腳尖、前踢等動作
第十二週社區服務週:養護中心社區服務關懷養護中心社區服務關懷
第十三週馬王推導引術第八式:引腰.軀體的前俯後仰,可以充分鍛鍊腰背肌
第十四週馬王推導引術第九式:雁飛身體左右傾斜、抬掌、轉頭等動作組合
第十五週馬王推導引術第十式:鶴舞兩臂手前後擺動與軀幹的扭轉,可以有效促進全身氣血的運行。
第十六週馬王推導引術第十一式:仰呼舉臂外展、挺胸呼氣、立足等動作可袪除氣喘、胸悶等身體不適。
第十七週馬王推導引術第十二式:折陰與收式手臂伸舉旋落、折疊前俯的動作
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

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