新竹市科學城社大 106-秋季班 1062C4002 太極導引養生與太極文化藝術

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2017-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:科園里集會所
 上課地址: 新竹市民享一街36號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人
 需要準備的工具/軟體?
墊子
 上課會用甚麼方式進行呢?
概論介紹或影片賞析→鬆身功法→基本訓練→腿功練習→組合訓練→骨髂平衡保健時間
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、分享心得20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢,如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。
3.技能:
將中國固有國粹之導引術及太極氣功與醫療保健結合藝術展現,並練習骨髂的平衡與調整,增加自我保養及為家人與他人保健的能力。

4.品德/態度:
透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞,建立良好的生活態度。

5.增進個人與社區、社會之連結:
達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處,進而參與社區,帶領學員將所學運用於社區服務,關心社區提升所學。
 參考書目
書名:太極拳集粹
作者:藍守正
出版社:自編
參考網站:http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%A5%8A%E6%B0%8F%E5%A4%AA%E6%A5%B5%E6%8B%B3
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週相見歡
太極概論
課程介紹、校務宣導、自我介紹
太極源流介紹
第二週太極概論
影片賞析
吐納鬆身
太極源流介紹
名家說太極
呼吸法、甩手功
第三週太極概論
吐納鬆身
基本功
呼吸法、甩手功呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸
第四週太極概論
基本功
腿功
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴
第五週太極概論
基本功腿功
舒筋十二功
五禽戲一段
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式 羽客揮扇第二式 紫燕拋翦第三式 仙鶴舒翼第四式 倒插黃旗
五禽戲第一段 預備功: 1、鹿站遠眺 2、熊俯身腰
第六週基本功腿功 舒筋十二功 五禽戲一段四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽
五禽戲第一段 預備功: 1、鹿站遠眺 2、熊俯身腰 3、白猿獻果 4、鳥展雙翅 5、虎鬆肩背
第七週基本功
腿功
舒筋十二功
五禽戲一段
四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴
第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽
五禽戲第一段 預備功: 1、鹿站遠眺 2、熊俯身腰 3、白猿獻果 4、鳥展雙翅 5、虎鬆肩背
第八週基本功 腿功舒筋十二功
五禽戲一段
四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽 /第七式 虎子撐腰/第八式 猛虎伏嵎
五禽戲第一段 預備功: 1、鹿站遠眺 2、熊俯身腰 3、白猿獻果 4、鳥展雙翅 5、虎鬆肩背
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週基本功 腿功舒筋十二功
五禽戲二段
第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽 /第七式 虎子撐腰/第八式 猛虎伏嵎 /第九式 掃徑尋梅/
第十式 蛟龍出水
五禽戲第二段 丹鳳朝陽,正朝陽 : 1、猿臂正舉 2、白鶴張胸
第十一週基本功 腿功舒筋十二功
五禽戲第二段
第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽 /第七式 虎子撐腰/第八式 猛虎伏嵎 /第九式 掃徑尋梅/ 第十式 蛟龍出水 /第十一式 金龍攬柱/
第十二式 金龍攫珠
五禽戲第二段 丹鳳朝陽,正朝陽 : 1、猿臂正舉 2、白鶴張胸 3、虎鬆肩背
第十二週基本功
腿功
舒筋十二功
順氣十二功
五禽戲二段
第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽 /第七式 虎子撐腰/第八式 猛虎伏嵎 /第九式 掃徑尋梅/ 第十式 蛟龍出水 /第十一式 金龍攬柱/ 第十二式 金龍攫珠
順氣一式摘星換斗/二式雲鵬摩空/三式力托泰山
五禽戲第二段 丹鳳朝陽,正朝陽 : 1、猿臂正舉 2、白鶴張胸 3、虎鬆肩背 4、熊攀足尖
第十三週基本功 腿功舒筋十二功順氣十二功
五禽戲二段
第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽 /第七式 虎子撐腰/第八式 猛虎伏嵎 /第九式 掃徑尋梅/ 第十式 蛟龍出水 /第十一式 金龍攬柱/ 第十二式 金龍攫珠 順氣一式摘星換斗/二式雲鵬摩空/三式力托泰山
五禽戲第二段 丹鳳朝陽,正朝陽 : 1、猿臂正舉 2、白鶴張胸 3、虎鬆肩背 4、熊攀足尖 5、鹿運脊尾
第十四週基本功 腿功舒筋十二功順氣十二功
五禽戲三段
第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽 /第七式 虎子撐腰/第八式 猛虎伏嵎 /第九式 掃徑尋梅/ 第十式 蛟龍出水 /第十一式 金龍攬柱/ 第十二式 金龍攫珠 順氣一式摘星換斗/二式雲鵬摩空/三式力托泰山 /四式前朱雀式/五式左右青龍/六式背後玄武
第三段 丹鳳朝陽,右朝陽:
1、猿臂右舉 2、右虎撲式
第十五週基本功 腿功舒筋十二功順氣十二功
五禽戲三段
第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽 /第七式 虎子撐腰/第八式 猛虎伏嵎 /第九式 掃徑尋梅/ 第十式 蛟龍出水 /第十一式 金龍攬柱/ 第十二式 金龍攫珠 順氣一式摘星換斗/二式雲鵬摩空/三式力托泰山 /四式前朱雀式/五式左右青龍/六式背後玄武 /七式龍虎相交/八式童子拜佛/九式穩走天梯
第三段 丹鳳朝陽,右朝陽:
1、猿臂右舉 2、右虎撲式 3、鶴展左翅 4、左運熊經 5、右揉鹿頸
第十六週基本功
腿功
舒筋十二功
順氣十二功
五禽戲三段
第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽 /第七式 虎子撐腰/第八式 猛虎伏嵎 /第九式 掃徑尋梅/ 第十式 蛟龍出水 /第十一式 金龍攬柱/ 第十二式 金龍攫珠 順氣一式摘星換斗/二式雲鵬摩空/三式力托泰山 /四式前朱雀式/五式左右青龍/六式背後玄武 /七式龍虎相交/八式童子拜佛/九式穩走天梯/十式巧女紉針
第三段 丹鳳朝陽,右朝陽:
1、猿臂右舉 2、右虎撲式 3、鶴展左翅 4、左運熊經 5、右揉鹿頸 6、鶴展右翅7、拍
第十七週基本功
腿功
舒筋十二功
順氣十二功
五禽戲三段
第一式 羽客揮扇/第二式 紫燕拋翦/第三式 仙鶴舒翼/第四式 倒插黃旗/第五式 羅漢推碑/第六式 雲鴻振羽 /第七式 虎子撐腰/第八式 猛虎伏嵎 /第九式 掃徑尋梅/ 第十式 蛟龍出水 /第十一式 金龍攬柱/ 第十二式 金龍攫珠
順氣一式摘星換斗/二式雲鵬摩空/三式力托泰山 /四式前朱雀式/五式左右青龍/六式背後玄武 /七式龍虎相交/八式童子拜佛/九式穩走天梯/十式巧女紉針 /十一式金針暗渡/十二式金龍攫珠
第三段 丹鳳朝陽,右朝陽:
1、猿臂右舉 2、右虎撲式 3、鶴展左翅 4、左運熊經
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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