新北市蘆荻社大 108-春季班 A81A412 改善體質的健康地板操

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期二 下午 2點0分~4點0分
 上課地點:八德樓
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不限
 需要準備的工具/軟體?
輕便服裝,可自備瑜伽墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師用心設計了各部位的強化動作,簡單易學又有強度,幫你打造完美身形,動作很累,但做完成就感滿滿。老師要求嚴格但心地善良,初學者請放心參加,老師會幫助你,鼓勵你,只要堅持,撐過去就是你的。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
Tabata是近年開始流行的健身訓練法,因為它高效,省時,不易受傷,廣受喜愛運動人士的推崇,愛運動的同學必須學,想雕塑身材的同學更要學,男同學上完變身金剛戰士,女同學變身海陸女蛙人。我們課在林口超夯的,上完累死但超有成就感,原本體能不好的同學,上完一學期變成學長姐後,都成為新同學想努力趕上的目標,把害怕丟掉,來報名上課就對了。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週肩膀復原操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第二週腰部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第三週腿部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第四週手部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第五週腕隧道專門操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第六週肩頸強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第七週全身強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第八週腹部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第九週膝蓋強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十週背部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十一週臀部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十二週淋巴按摩操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十三週牙齒強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十四週小腿強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十五週核心強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十六週手掌強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十七週腳趾強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩

愛課程 ICOURSE
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