新北市汐止社大 107-秋季班 10722C01 樂活瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-86923670
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:3樓
 上課地址: 汐止區勤進路1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘、有興趣者皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、毛巾、穿著容易伸展且部過於寬鬆之運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範、實際操作與反覆練習
 評量方式
學員出席率30%、學習態度30%、期末學習成果40%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
身心靈合一就是將瑜珈融入生活,達到”生活就是瑜珈,瑜珈就是生活”的宗旨,教導認識正確、健康、有效的運動及健康概念,強調以身體正常的線條來規律運動,以探索身、心、靈之平衡,並提升心肺功能、增加肌力、肌耐力、增加柔軟度、降低體脂肪。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週基本課程暖身動作及拜日式解析
第二週核心肌群抬腿、剪刀腳、側平板等墊上核心肌群組合
第三週核心肌群貓式、橋式、蝗蟲.....等墊上組合
第四週核心肌群、穩定度椅子式、英雄式......等變化
第五週站姿平衡樹式、老鷹式......等站姿訓練
第六週平衡感訓練抬腳、擴胸、駱駝式、後視式扭轉
第七週綜合課程體位運動法連串
第八週強化腹肌漆打直踩腳踏車式、蝗蟲式、半輪式、貓式變化
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週拜日式變化拜日式變化組合系列
第十一週增加柔軟度金剛坐姿、蝴蝶式
第十二週牛面式、射箭式牛面式、射箭式
第十三週雕塑曲線舞蹈式、白鶴式、立姿開腳式
第十四週倒A式、捲腰式倒A式、捲腰式
第十五週雕塑曲線飛機式、弓式、眼鏡蛇式
第十六週英雄式變化組合系列英雄式變化組合系列
第十七週串聯綜合複習瑜珈串聯綜合複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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