桃園市新楊平社大 106-秋季班 1062C4022 ㊣養生瑜珈初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2017-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮鎮興里集會所
 上課地址: 平鎮區中興路平鎮段229號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女老少,不分年齡限制。但,若有特殊的疾病或當日身體不適,請事先告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
暖身、瑜珈動作、按摩、深度放鬆、呼吸冥想、課程內容講解
 評量方式
出席率40%、上課態度30%、實際操作30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
現今科技文明,病痛愈多,瑜珈除了伸展及呼吸法基礎外,將中、西醫及 古印度阿育吠陀理論帶入瑜珈,讓身體的不協調導正,促使身體得以平衡,喚醒身心靈調和,並秉持瑜珈信念和專業瑜珈教學態度,助人身體健康,遠離病痛,疾病自然痊癒。
 課程目標
1、讓身體不適的人也能走進教室,藉由瑜珈來調和身體,遠離藥物。
2、在呼吸法及體位法進行的同時,使全身血管、經絡疏通,幫助毒素代謝,喚醒身.心.靈的調和,疾病自然痊癒。
3、協助學生調整體能,美化曲線,增強免疫系統,釋放壓力,幫助情緒穩定。
 參考書目
除自編課程內容外,參考書目: 瑜珈經 (沙及難陀大師講述,陳景圓譯)
真原醫 (楊定一著 )
圖解人體地圖 (松村 讓兒 著 )
反射區按摩全書 (芭芭拉.昆茲及凱文.昆茲 和著)
      人體自癒療法 (黃木村 著)
      療癒瑜珈解剖書 (Judy 著)
人體解剖學 (竹內休二 著)
中醫經絡學 (清河新藏 著)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊

課程大綱
第一週認識瑜珈與體位法功效暖身、呼吸法、拜日式、伸展、呼吸冥想,並認識瑜珈的淵源與對身體的幫助
第二週人體骨骼與經絡相關性及基本體位法呼吸法練習、貓式、肩背伸展式、趴牆點頭式、身體放鬆
第三週生命能量的傳導與瑜珈相結合呼吸法練習、攤屍式、大拜式、前衝式、畫圖運動、身體放鬆
第四週瑜珈按摩與臨床病理認識各身體重點穴道、藉體位法進行按摩(按.壓.推.撫)、舒緩,達到排毒、代謝作用
第五週靜坐與呼吸法及雙人瑜珈的功效呼吸冥想、擴胸前彎式、雙人海狗式、開心式、雙人抬腿式、身體放鬆
第六週針對不同季節經絡按摩及調理之體位法不同季節經絡按摩及調理體位法及經絡的變化
第七週靜心與心靈情緒呼吸法練習、上伸腿式、伸展拉筋、笑彈簧式、圓木式、身體放鬆
第八週期中心得交流給自己最佳放鬆的姿勢
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週體位法及呼吸法的漸入呼吸法、閉氣式呼吸法、駱駝式、深蹲式、英雄式、深度放鬆
第十一週強化身體內、外核心肌群呼吸法、離地懸空式、抬臀式、深蹲式、駱駝式、弓式、下犬式、深度放鬆
第十二週雙人瑜珈延展 ,可培養同學間的協調性、幸賴感及安全感雙人 -- 海狗式、V字形、側伸展式、間搭肩式、張腿式、舞蹈式、側後拉式
第十三週思想與情緒與身體的影響呼吸法、魚式、側躺畫圖式、舉腳式、天鵝式排氣法、深度放鬆
第十四週神經傳導與細胞活化 -- 壞心情會讓體內產生大量毒素呼吸法、左右按摩式、自律、中樞、平衡神經的調理、深度放鬆
第十五週經絡拍打 -- 細胞與免疫系統及淋巴排毒雙手與身體穴道結合拍打,按摩全身,除了氣血循環亦可強化心肺功能、五臟六腑按摩及毒素的代謝
第十六週下半身的強化及平衡的訓練英雄式、騎馬式、膝立拉弓式、椅子式、樹木式、舞王式、左右扭腰式、深度放鬆
第十七週期末分享體位法總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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