台北市南港社大 105-秋季班 1052C6019 派對有氧皮拉肌力

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2016-07-18 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點30分~9點0分
 上課地點:南軟一期多功能教室
 上課地址: 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
帶著一顆歡樂不排斥運動的心
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師在前面帶動作 ,學員跟著一起做,會口令指導
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
希望學員能在歡樂的氣氛下達到安全而有效運動的目的
 課程目標
前一小時的派對有氧是藉由簡單有趣的有氧舞步達到鍛鍊心肺的功能 ,後半小時進入皮拉提斯帶領學員伸展和鍛鍊肌耐力
 參考書目
自己編舞無參考書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週綜合派對有氧1派對有氧第13套進階版 +zumba+皮拉提斯+肌耐力 1
第二週綜合派對有氧2派對有氧第13套進階版 +zumba+皮拉提斯+肌耐力 2
第三週綜合派對有氧3派對有氧第13套進階版 +zumba+皮拉提斯+肌耐力 3
第四週綜合派對有氧4派對有氧第13套進階版 +zumba+皮拉提斯+肌耐力 4
第五週綜合派對有氧5派對有氧第13套進階版 +zumba+皮拉提斯+肌耐力 5
第六週綜合派對有氧6派對有氧第13套進階版 +zumba+皮拉提斯+肌耐力 6
第七週進階派對有氧1派對有氧第14套簡易版 +進階zumba+皮拉提斯+肌耐力 1
第八週進階派對有氧2派對有氧第14套簡易版 +進階zumba+皮拉提斯+肌耐力 2
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週進階派對有氧4派對有氧第14套簡易版 +進階zumba+皮拉提斯+肌耐力4
第十一週進階派對有氧5派對有氧第14套簡易版 +進階zumba+皮拉提斯+肌耐力 5
第十二週進階派對有氧6派對有氧第14套簡易版 +進階zumba+皮拉提斯+肌耐力 6
第十三週高階派對有氧1派對有氧第14套進階版 +高階zumba+皮拉提斯+肌耐力 1
第十四週高階派對有氧2派對有氧第14套進階版 +高階zumba+皮拉提斯+肌耐力 2
第十五週高階派對有氧3派對有氧第14套進階版 +高階zumba+皮拉提斯+肌耐力 3
第十六週高階派對有氧4派對有氧第14套進階版 +高階zumba+皮拉提斯+肌耐力 4
第十七週高階派對有氧5派對有氧第14套進階版 +高階zumba+皮拉提斯+肌耐力 5
第十八週高階派對有氧6派對有氧第14套進階版 +高階zumba+皮拉提斯+肌耐力 6

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