台北市松山社大 106-春季班 1061C7020-6 美體養生瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2017-03-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 2點30分~5點0分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 輔助帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
詢問學員們的身體健康狀況,以不同的方式暖身進而施以正確瑜珈動作,達到養生與改善身體不適以及體雕的功用
 評量方式
出席率85%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
塑身養生紓解壓力,防止身體老化及骨質疏鬆且改善失眠及婦女病和血壓
 課程目標
強化身體機能與舒緩不適
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊,瑜珈服及輔助帶

課程大綱
第一週熱身運動及瑜珈靜坐活化筋骨,避免運動傷害,沉澱及放空身心靈
第二週瑜珈體位法刺激頭腦,內臟及內分泌以及安定神經
第三週瑜珈呼吸法與扭轉調節呼吸使身心靈合一,洗滌內臟,通筋活骨
第四週眼鏡蛇式與轉肩式強化腸胃及心肺,去除背部贅肉及肩背痛和胸悶
第五週穗式與蝗蟲式矯正背骨去除側腰贅肉,刺激腎臟膀胱及提臀
第六週貓式與三角式矯正背椎治腰酸及瘦腰,消除腹部贅肉,調解生理
第七週搖船式與鱷魚式按摩腰背椎,強化自律神經,修正背部線條胃脹氣
第八週海狗式與橋式消除副乳及蝴蝶袖,柔軟脊椎瘦腿,端正骨盤
第九週公民素養週公民素養週
第十週高跟鞋姿與鳥姿擴張心肺,強化甲狀扁桃腺,增強平衡感及骨盤力
第十一週魚式與扭轉按摩百會,強化甲狀與扁桃腺,細腰豐胸矯正駝背
第十二週肩立式與輪式強化後腰力,提升內臟,美化腿部防止胸部下垂
第十三週雲雀式與金字塔式促進生理機能及擴胸促進腦部循環改善神經衰弱
第十四週側劈與拱門式端正骨盤促進下半身循環,提升腰力及按摩內臟
第十五週雲雀式與金字塔式促進生理機能及擴胸促進腦部循環改善神經衰弱
第十六週迴紋針式與弓式伸展背椎柔軟腿筋,美化背部線條細手臂及強肝
第十七週駱駝式與弓箭式保肝健脾胃防治脊椎側彎,強化手腳關節,治風濕
第十八週盤腿前彎式與各週總結消除水腫排惡露,按摩卵巢除橘皮組織及總結

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