新竹縣竹東社大 106-暑期班 1063B1003 養生保健過生活(秋冬篇)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2017-09-17 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期日 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:鼎蓁傳統整復推拿館
 上課地址: 新竹市光復路一段108巷74號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
此為社團課程,限有在竹東社區大學修習王俊仁老師相關課程之學員
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、影片欣賞、社會公益活動及社區關懷服務
 評量方式
學員出席率40%、課堂討論40%、期末成果展20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程針對春夏、長夏、秋冬等季節所設計之養生保健課程,課程內容包含:
1.日常生活之養生保健。
2.中醫養生、四季養生、經絡養生、節氣養生。
3.養生氣功保健(動功、靜功)。
4.民俗調理(刮痧、拍打…)保健,以增強自我免疫,進而保持健康的一種自然保健法。
 課程目標
期盼學員在學習此相關課程後,能具備下列能力:
1.了解春夏、長夏、秋冬等季節相關知識及養生保健觀念。
2.應用課堂所學,輕鬆在家自己做保健或幫助他人。
3.具備相關技能,培養第二專長、轉職及就業。
 參考書目
1.教師自編講義
2.大愛電視。看中醫節目
3.新唐人電視台。認識中醫節目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,0元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
社費200元,場地費300元,開課後收取 教材另計500元(由教師收取),包含課程講義費150元、課程材料費350元(艾草條DIY製作、薑膏DIY製作、熱敷包DIY製作、泡腳包DIY製作、艾灸材料)。參考書籍 : 中國針灸學 500元 (自由購買)

課程大綱
第一週竹東社區大學介紹
經絡介紹
1.介紹竹東社區大學及說明公民素養週參與的必要性
2.選出班級幹部、學員自我介紹、學員資料確認
3.本學期課程及課綱介紹、配合事項
4.輔助教具及參考書籍介紹
5.十二經脈各與臟腑直接連屬,且陰經與陽經之間,互相表裏配合之關係
6.透過講述讓學員了解十二經脈命名方式及十四經脈的組成
7.透過講述讓學員了解常見穴位的取穴方式
第二週養生法介紹(一)1. 十二經脈為氣血運行之狀態,依據子午流注原理在十二經脈氣血運行的過程及在特定輸穴上所呈現的氣血盛衰變化。
2. 如何利用中醫基礎理論來達到養生
第三週四季養生(秋季)1.〈黃帝內經〉上說「秋三月,此謂容平,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,逆之則傷肺。」
2.秋季天高氣爽,氣候乾燥,如何順應季節變化,在秋季季節做好養生
第四週經絡養生(秋季)
穴位保健(秋季)
1.秋季在五行中屬金,肺、大腸屬金主秋季,因此秋季養生著重肺、大腸
2.透過講述讓學員了解手三陰之手太陰肺經的分佈位置及其日常的保健穴位
3.透過講述讓學員了解手三陽之手陽明大腸經的分佈位置及其日常的保健穴位
第五週中醫藥保健(秋季)1.秋季在五行中屬金,肺、大腸屬金主秋季,因此秋季養生著重肺、大腸
2.透過講述讓學員了解秋季之養生食療、養生藥膳保健
第六週艾灸保健(秋季)1. 艾灸保健是以艾絨為主要材料製成艾炷或艾條,點燃後在人體的穴位上,給予溫熱刺激的一種保健方式 2. 介紹艾灸保健使用方式,艾灸保健使用須注意 3. 介紹艾灸保健的注意事項及禁忌症,能夠達到安全又有保健的作用
第七週自己動手做(秋季)1. 艾灸保健常用的艾草條,主要用於陰證、虛證、寒證使用,簡單利用中草藥來DIY製作艾草條 2. 常見的痠痛有那些種類?簡單利用中草藥來DIY製作痠痛藥膏
第八週養生氣功(秋季)1.〈黃帝內經〉上說:「春生夏長、秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。」
2. 順應季節變化,秋季為收,即秋季應收斂神氣,因此秋季養生在養生氣功方面著重靜功,如:靜坐、吐吶
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座或活動
第十週經絡基礎1. 十二經脈在體表左右對稱分佈於頭面、軀幹和四肢,並縱貫全身 2. 介紹十二經脈在四肢的分佈位置及其日常的自我保健 3. 手指部及足趾部穴位介紹及其日常的自我保健
第十一週養生法介紹(二)1. 中國人是個很重視養生的民族,在中國醫學原稱「攝生」,即養生之意,攝生的內容以預防為主,即是防止疾病於未然 2. 如何利用簡單的養生法養生十六宜來達到養生 3. 如何利用中醫基礎理論來達到養生
第十二週四季養生(冬季)1.〈黃帝內經〉上說「冬三月,此謂閉藏,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,逆之則傷腎。」
2.冬季氣溫下降,身體活動減少,如何順應季節變化,在冬季季節做好養生
第十三週經絡養生(冬季)
穴位保健(冬季)
1.冬季在五行中屬水,腎、膀胱屬水主冬季,因此冬季養生著重腎、膀胱
2.透過講述讓學員了解足三陰之足少陰腎經的分佈位置及其日常的保健穴位
3.透過講述讓學員了解足三陽之足太陽膀胱經的分佈位置及其日常的保健穴位
第十四週中醫藥保健(冬季)1. 冬季在五行中屬水,腎、膀胱屬水主冬季,因此冬季養生著重腎、膀胱 2. 介紹冬季之養生食療、養生藥膳保健
第十五週泡腳保健(冬季)1.中醫認為,人體五臟六腑在足部都有相應的「投影」,常洗足或泡腳能刺激足部穴位
2.透過講述讓學員了解泡腳保健常用方法,常用材料
3.透過講述讓學員了解泡腳保健的注意事項及禁忌症,能夠達到安全又有保健的作用
第十六週自己動手做(冬季)1.冬季天氣寒冷,常用熱敷包來保暖,簡單利用中草藥來DIY製作熱敷包
2.簡單利用中草藥來DIY製作泡腳包
第十七週養生氣功(冬季)1.〈黃帝內經〉上說:「春生夏長、秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。」
2.順應季節變化,冬季為藏,即冬季應閉藏精氣,因此冬季養生在養生氣功方面著重靜功,如:七支坐法
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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