新北市三鶯社大 107-春季班 071BY052 身心舒緩瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2018-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:水之靈瑜珈教室
 上課地址: 大同路5巷31號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適合想要健康與活力的您,讓我們一起學習與成長吧!
 需要準備的工具/軟體?
穿著舒適易於伸展的服裝,攜帶毛巾、瑜珈墊、鋪巾、飲用水
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程融合瑜珈與核心基礎訓練,藉由呼吸伸展及瑜珈各式體位法再結合核心肌群動作,雕塑局部曲線優化體態,避免運動傷害,改善不良姿勢造成之肩頸背痛,促進復原,以正確的方式做動作配合柔和的音樂減輕身體壓力使身心靈保持和諧,進而掌控自己的健康美化自己生活。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學習情況20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
本課程針對初學者、曾經學習過瑜珈者、常感身體痠痛者皆適合學習,只要依循課程的安排舒緩、調節、修復、纖體、讓身體學會呼吸,學員有感到身體的變化,定能幫助學員擁有健康與自信。
 課程目標
強化身體的柔軟與靈活讓肢體的動作在剛與柔之間律動著依變化動作的延展與放鬆配合著令人放鬆的音樂享受著身體回饋給自己的青春健康及活力
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
無瑜珈墊與鋪巾者上課時可一起購買。

課程大綱
第一週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第二週暖身動作 主運動 緩和運動
第三週暖身動作 主運動 緩和運動
第四週暖身動作 主運動 緩和運動
第五週暖身動作 主運動 緩和運動
第六週暖身動作 主運動 緩和運動
第七週暖身動作 主運動 緩和運動
第八週暖身動作 主運動 緩和運動
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週暖身動作 主運動 緩和運動
第十一週暖身動作 主運動 緩和運動
第十二週暖身動作 主運動 緩和運動
第十三週暖身動作 主運動 緩和運動
第十四週暖身動作 主運動 緩和運動
第十五週暖身動作 主運動 緩和運動
第十六週暖身動作 主運動 緩和運動
第十七週暖身動作 主運動 緩和運動 學員課後心得分享
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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