第一週 | 7/23築基 伸展的藝術與身體的呼吸 暖身及鬆身功法教學演練 八卦操拍打功法介紹 簡易的自我按摩保養 白露節氣養生概念 | 1.暖身及鬆身功法教學演練 由頭到腳的柔功,能夠將身體的九大關節一節一節鬆開,無論是長期肩頸痠痛、腰痠背痛,都能慢慢紓緩。 2.八卦操拍打功法介紹 3.練形起功聚氣功法演練 4.大暑節氣養生概念 |
第二週 | 7/30 樁架之美與身的調攝 起勢之預備式、收勢 | 1.1-1預備式(合掌頂禮、聚氣調息、抱拳禮)功法教學演練 2.1-2預備式(落胯開步、布氣調息)功法教學演練 3.38合太極、收功功法教學演練 4.提襠呼吸功法教學練習 |
第三週 | 8/6 摟膝斜行、手揮琵琶、豹虎歸山 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.摟膝斜行、手揮琵琶、豹虎歸山招勢講解演練 4.斜向呼吸功法教學練習 5.收功 |
第四週 | 8/13 豹虎歸山 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.豹虎歸山招勢講解演練 4.收功 |
第五週 | 10/9 肘底看捶 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.肘底看捶招勢講解演練 4.處暑節氣養生概念 5.收功 |