新北市樹林社大 107-暑期班 1073C106 元門38勢太極拳(入門)
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-26831680
課前資訊
這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加。
需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲即可
上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作講解：針對動作對身心的幫助，以及伸展重點說明。
2.肢體示範：示範動作。
3.動作演練：學員同步練習，3~6次，使肢體熟練動作。
評量方式
2.肢體示範：示範動作。
3.動作演練：學員同步練習，3~6次，使肢體熟練動作。
上課參與90%
成果參與10%
成果參與10%
課程簡介
課程相關照片
透由元門太極拳剛柔並濟的動態引體與經絡呼吸導氣，融合自然生態，結合涵養身心的音樂旋律，提升學員身心的敏銳度，促進身心健康，開發靈性智慧，創造快樂人生。
課程目標
1.鬆筋柔骨：動作上，透過俯仰、屈伸、摟坳、絞轉、虛實開合與重心交替變換等各種由淺到深的動作，讓全身肌肉、關節一層層的漸漸柔軟，使經絡血管、淋巴及循環系統暢通，強化生理功能，增加神經系統的靈敏性。
2.活化回春：隨著拳法練習，逐漸的提高各關節肌力與肌耐力的柔韌度，使身體大量流汗，活化毛細孔、免疫系統及身體的各種機能，達到回春效果。
3.提升功能：注重鬆胯提襠的腹式逆式深層呼吸，配合深、長、細、緩、勻的調 息，深層柔動脊柱，提升心肺功能及氣血的運行，並能刺激排除宿便，清除毒素，增加健康。
參考書目
2.活化回春：隨著拳法練習，逐漸的提高各關節肌力與肌耐力的柔韌度，使身體大量流汗，活化毛細孔、免疫系統及身體的各種機能，達到回春效果。
3.提升功能：注重鬆胯提襠的腹式逆式深層呼吸，配合深、長、細、緩、勻的調 息，深層柔動脊柱，提升心肺功能及氣血的運行，並能刺激排除宿便，清除毒素，增加健康。
正身／官貴中著／商務出版社
元門太極學苑網站 http://www.yuanmen.tw/
數位教材連結
元門太極學苑網站 http://www.yuanmen.tw/
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
參考用書：正身(元門38勢太極拳入門功法) 380元（可視個人需要而定）
課程大綱
| 第一週 | 7/23築基 伸展的藝術與身體的呼吸 暖身及鬆身功法教學演練 八卦操拍打功法介紹 簡易的自我按摩保養 白露節氣養生概念 | 1.暖身及鬆身功法教學演練 由頭到腳的柔功，能夠將身體的九大關節一節一節鬆開，無論是長期肩頸痠痛、腰痠背痛，都能慢慢紓緩。 2.八卦操拍打功法介紹 3.練形起功聚氣功法演練 4.大暑節氣養生概念 |
| 第二週 | 7/30 樁架之美與身的調攝 起勢之預備式、收勢 | 1.1-1預備式（合掌頂禮、聚氣調息、抱拳禮）功法教學演練 2.1-2預備式（落胯開步、布氣調息）功法教學演練 3.38合太極、收功功法教學演練 4.提襠呼吸功法教學練習 |
| 第三週 | 8/6 摟膝斜行、手揮琵琶、豹虎歸山 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.摟膝斜行、手揮琵琶、豹虎歸山招勢講解演練 4.斜向呼吸功法教學練習 5.收功 |
| 第四週 | 8/13 豹虎歸山 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.豹虎歸山招勢講解演練 4.收功 |
| 第五週 | 10/9 肘底看捶 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.肘底看捶招勢講解演練 4.處暑節氣養生概念 5.收功 |
