台北市北投社大 108-暑期班 83712 讀享伸展、書解壓力

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2019-07-15 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
需自備瑜珈墊。
 上課會用甚麼方式進行呢?
現場示範講解動作要領及學員實際演練數遍。
 評量方式
學員出席率、課堂討論、學習態度。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
創造一個安全且清明的運動空間,讓白天已在工作職場奮戰8小時的同學,有一個輕鬆愉快的舒壓環境,透過肢體活動,探索自我專注當下,除去雜念,平衡自律神經,讓睡前容易放鬆,進入好眠,養足精氣神,維持最佳狀態。
 課程目標
1.建立師生互信關係。
2.確認同學們對動作的認知。
3.以循序漸進的方式帶領。
4.達到運動抒壓的效果。
 參考書目
1身心合一(作者肯恩.戴特沃德-生命潛能出版社)
2伸展聖經(作者包柏.安德森-天下文化出版社)
3跑步者瑜珈聖經(作者琴.卡奇-明名文化出版社)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週班級介紹及暖熱身教學班務處理、教學流程簡介、有氧運動、關節操教學、心肺耐力解說。
第二週腹部運動1有氧運動。2關節操。3核心肌群鍛鍊、解說"核心肌群"。
第三週腹部運動1有氧運動。2關節操。3核心肌群鍛鍊、講解人體關節。
第四週肌力肌耐力鍛鍊1有氧運動。2關節操。3核心肌群鍛鍊、解述何謂肌力、肌耐力。
第五週柔軟度練習1有氧運動。2關節操。3核心肌群鍛鍊。4肌力肌耐力鍛鍊、解說"運動傷害"。
第六週規劃個人運動1有氧運動。2關節操。3核心肌群鍛鍊。4肌力肌耐力鍛鍊、如何預防運動傷害。

愛課程 ICOURSE
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