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106-寒假班 1064C4003 塑身瑜珈
招生狀態:
課程已結束
連絡電話:
上課日期:
2018-01-16 (第一週),(共6週)
上課時間:
每星期二 晚上 7點0分~9點0分
上課地點:
新社高中
上課地址:
42642 臺中市新社區復盛里中和街三段國中巷10號
課程簡介
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
一、瑜珈墊
二、上課時請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝
三、上課時請自備小毛巾與大浴巾各一
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
評量方式
上課參與佔 7 0 %
考試佔 30 %
課程簡介
課程相關照片
課程理念
透過瑜珈增強身心健康
促進血液循環,獲得良好體態
課程目標
一、學習瑜伽運動基本知能
二、鍛鍊健康體適能並培養健康、休閒之終生運動習慣
三、培養身心健康自我覺知之知識方法
四、個體與環境之衛生、健康養生觀念和方法
五、拓展人際網絡
六、享受瑜珈運動樂趣
參考書目
一、朱孟勳 譯(1996)。健康瑜珈。台北市:台英雜誌。
二、趙曼君(2006)。怎樣學好瑜珈:初學、進階全程學習精華。腳 Y 文化出版。
三、各式瑜珈相關雜誌。
四、各式身體相關論述、論文、書籍、雜誌、文化文本。
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
學分,0元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
保證金
其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後,自行收取管理)
無
課程大綱
第一週
課程與教學簡介
瑜珈基本概念
第二週
體能檢測
體能柔軟度,肌力檢測
第三週
拜日式
拜日式分解動作(一)。鱷魚式、嬰兒式。瑜珈呼吸與大休息
第四週
初、中級的瑜珈體位法
拜日式分解動作(二)。蝴蝶式及其變化。貓式及其變化
第五週
初、中級的瑜珈體位法
拜日式分解動作(三)。仰臥舉腿及其變化。海豚式及其變化
第六週
初、中級的瑜珈體位法
拜日式聯合動作。半船式-船式。半後視式
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