台北市信義社大 108-寒期班 1084C6008 印度寶萊塢派對有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87897317
 上課日期:2019-01-15 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:信義國中
 上課地址: 110臺北市信義區松仁路158巷1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
初階
 需要準備的工具/軟體?
輕便有彈性的衣褲、長毛巾、水、瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
出席率 80%
學習態度 20%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
增加體力與身體控制能力,讓生活品質提升,釋放壓力,享受音樂。
 課程目標
藉由舞蹈提升心靈生活、增加生活樂趣、雕塑身型。
藉由歡樂、多元的印度寶萊塢音樂引領大家一同跳舞、放鬆身心,並了解印度文化及舞蹈;透過瑜珈伸展、拉筋暖身、肌力訓練,讓學員改善身體不適,重新認識身體,進而練習舞蹈、開發肢體律動,雕塑身體曲線,展現自信之美。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡、課程說明自我介紹、同學相互認識、暖身、全身肌力綜合訓練(平衡、協調性)、印度舞曲串聯、收操
第二週認識身體控制(肌力)、印度舞曲有氧動態暖身組合、全身肌力綜合訓練(平衡、協調性)、印度舞曲串聯、收操
第三週認識身體控制(肌力)、印度舞曲有氧動態暖身組合、全身肌力綜合訓練(平衡、協調性)、印度舞曲串聯、收操
第四週認識舞步、肌耐力訓練、有氧舞動動態暖身組合、腿部肌耐力組合、舞曲分解動作講解、舞動練習
第五週認識舞步、肌耐力訓練、有氧舞動動態暖身組合、上半身肌耐力組合、舞曲分解動作講解、舞動練習
第六週肌耐力訓練、有氧舞動、總複習全身拉筋伸展、核心肌力組合訓練、舞蹈暖身,舞曲教學(分解動作),分組練習、個別指導,收操

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