新竹縣竹北社大 105-秋季班 1053D27 九陽十八式太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2016-09-22 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:博愛國中
 上課地址: 新竹縣竹北市縣政十三路81號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1. 熱愛太極武學者。
2. 有志傳承太極武學者。
3. 穿著寬鬆的服裝、布鞋(球鞋)。
 需要準備的工具/軟體?
1. 熱愛太極武學者。
2. 有志傳承太極武學者。
3. 穿著寬鬆的服裝、布鞋(球鞋)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
■講述法;□分組討論;□專題報告;■實際操作;■影片欣賞;
□其他_____________________________________________。
 評量方式
■上課參與佔30%;■書面報告或閱讀心得佔10%;
□考試佔______ %;■成果展、作品集佔30%
■其他公共參與佔30%;
注意:缺課超過1/6者,即不授予學分。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳除了被證實能預防兒童氣喘,還能防止跌倒、改善疼痛、關節炎及巴金森氏症步態不穩等,輔助治療效果不錯,有些歐美醫院已把太極拳當成正式復健項目。比如美國加州醫院為巴金森氏症患者舉辦太極拳課程;澳洲皇家布里斯本醫院則把太極拳納入疼痛控制課程,緩解慢性疼痛。
洪鼎惠自幼習拳,年近花甲,學習過南北各派內外武學,懷有多項武術技能同時也是達摩醫療保健氣功傳人,長期以來致力於中華文化的傳承與發揚,三十多年的武術教學經驗,因才施教,這裡的教學理念是:『只要不放棄學習,沒有學不會的太極』。
 課程目標
九陽十八式太極拳的創編,保留了傳統太極拳十三勢(掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、中定)等基本架構,擁有傳統太極拳之武藝防身又符合現代太極養生運動的新架太極拳。
課程中並詳細解說每一招式的防衛以及強身健體的養生體用。
其優點:
1. 簡單易學、容易上手。
2. 健康塑身、延年益壽。
3. 強健體魄、自衛防身。
4. 預防跌倒、加強心肺功能。
5. 提升意志力與肌耐力訓練。
課程目標
1. 完成九陽十八式套路之演練。
2. 提升民眾對太極武術運動之熱忱。
3. 減少醫療資源的浪費。
4. 增強肢體的靈活和肌耐力的提升。
5. 延年益壽,有效預防跌倒。
 參考書目
洪鼎惠 九陽十八式太極拳 講義教材
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義費 200元(自由) 主要項目: 講義資料,光碟影片 備註:書籍、材料費費由各班自行處理,若向社大申請印製講義,將酌收費用。

課程大綱
第一週九陽十八式太極拳相見歡:破冰選班代
九陽十八式太極拳研創與介紹
參考九陽十八式太極拳教材 前言
第二週九陽十八式太極拳
無極平定起手式
1.基礎認識:手法、步法介紹練習
2.第一勢:預備起式 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p7~p8
第三週九陽十八式太極拳
掤捋擠按攬雀尾
1.基本功操:寬馬步樁練習
2.第二勢:攬雀尾 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p9~p11
第四週九陽十八式太極拳
吊勾開手成單鞭
1.基本功操:左右轉腰練習
2.第三勢:單鞭 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p12
第五週九陽十八式太極拳
內轉纏提琵琶手
1.基本功操:平移揉胯練習
2.第四勢:提手上勢 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p13
第六週九陽十八式太極拳
捋靠合身亮翅掌
1.基本功操:攤手練習
2.第五勢:白鶴亮翅 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p14
第七週九陽十八式太極拳
下挒轉正左拗步
1.基本功操:貓行練習
2.第六勢:左摟膝拗步 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p15
第八週九陽十八式太極拳
肘底看捶倒攆猴
1.基本功操:深蹲練習
2.第七勢:肘底捶 動作解說練習
3.第八勢:倒攆猴動 作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p16~p18
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週九陽十八式太極拳
轉步斜飛雲手掤
1.基本功操:獨立步練習
2.第九勢:斜飛 動作解說練習
3.第十勢:左右雲手 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p19~p22
第十一週九陽十八式太極拳
蛇身下勢七星捶
1.基本功操:套腿練習
2.第十一勢:蛇身下式 動作解說練習
3.第十二勢:七星 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p23~p24
第十二週九陽十八式太極拳
退步跨虎雙合勁
1.基本功操:踢腿練習
2.第十三勢:退步跨虎 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p25
第十三週九陽十八式太極拳
穿撲轉身擺蓮腿
1.基本功操:雙按練習
2.第十四勢:轉身擺蓮 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p26
第十四週九陽十八式太極拳
落步挽弓射虎式
1.基本功操:斜飛練習
2.第十五勢:挽弓射虎 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p27
第十五週九陽十八式太極拳
踐落前上搬攔捶
1.基本功操:手揮琵琶練習
2.第十六勢:搬攔捶 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p28~p29
第十六週九陽十八式太極拳
回坐分脫封閉手
1.基本功操:揉膝拗步掌練習
2.第十七勢:如封似閉 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p30
第十七週九陽十八式太極拳
雙抄雙掤十字手
1.基本功操:前後裡攤手練習
2.第十八勢:十字手還原 動作解說練習
參考九陽十八式太極拳教材 p31~p32
第十八週九陽十八式太極拳全套練習
成果展準備週
九陽十八式太極拳總複習與動作修正
成果展準備

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