新竹市竹塹社大 106-秋季班 1062C4011 FUN鬆做瑜珈B

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2017-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:金雅里集會所
 上課地址: 新竹市北區武陵路288號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊,毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率50%、心得報告20%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
在三C產品充斥世代的人們,身心置於緊張及壓力中,如何從忙碌生活找到平衡點,讓身體達到完全放鬆休息,心情保持愉悅,是一門重要的課題。而瑜珈的修行鍛鍊乃是最佳的方法;藉由適當的瑜珈姿勢伸展、瑜珈呼吸法、領悟放鬆得到樂趣。配合正確的飲食、心存正念,以及靜坐保持心靈的安定,祈使每一個人都可以透過瑜珈的鍛鍊而快樂地過生活。

願每一個人因為接觸瑜珈後活得簡單、自在、健康,懂得愛自己愛萬物,珍惜現在及身邊的人事物。在能力範圍之下貢獻自己展現大愛的精神。
 參考書目
Living yoga-生活瑜珈 相映文化
Hata yoga pradpika-哈達瑜珈經詳解 喜悅之路靜坐協會
Yoga mind & body-貓頭鷹出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費350

課程大綱
第一週體位法(一)定義,起源,命名
第二週體位法的功能對身心的作用
第三週體位法分類依功能,動作分類。
第四週練習須知體位法練習注意事項
第五週半浴法方法,功用,時間
第六週暖身運動主要功能,實際的暖身運動
第七週呼吸法定義,種類
第八週止息一般功能,特殊功能
第九週按摩法主要功能,方法
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週體位法(二):扭轉十字式,鳶式,三角式
第十二週體位法(二):手碰腳方法,功用,注意事項
第十三週體位法(二):蓮花式方式,效果,注意事項
第十四週體位法(二):犁鋤方法,功用,注意事項
第十五週體位法(二):輪式方式,效果,注意事項
第十六週體位法(二):棒式方法,功用,注意事項
第十七週體位法(二):拜日式方式,效果,注意事項
第十八週體位法(二):魚式方法,功用,注意事項

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