新竹縣竹東社大 107-春季班 1071B06 經絡拳打氣養生保健

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2018-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
樂於健康養身的男女皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、毛巾、開水
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作、 團體互動及小組活動
 評量方式
學員出席率40%、書面報告或閱讀心得10%、團體活動25%、學習態度25%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
宣印學派推廣『經絡拳』的打氣養身法,已有近二十年之久,目前在北市、新北市、桃園、新竹…等各社區大學及社區,是很夯的養身課程。幫助大眾改善體況,更進一步能協助家人、朋友,達到自救、救人的雙重價值,一直是『經絡拳』推廣的核心理念。期盼能結合 竹東社大的教學平台,將經絡拳的喜悅文化,推廣至社區,更深入於家庭,並照顧到弱勢族群。
 課程目標
1.活化細胞、防止老化,幫助學員增強自體免疫力,使人精力充沛、延年益壽,達到『身心喜悅』目的。
2.打通經絡緩解筋骨間不平衡的痙攣拉力現象,讓身心壓力的「緊」、「痛」得以釋放,慢慢從「亞健康」變得「真健康」。
3.調整經絡平衡, 喚醒身體沉睡已久的經脈運行,改善睡眠障礙,增加身體毒素代謝。
4.適合全家學習,同時創造家庭和樂的氣氛並照顧到全家人身體的健康,以達自救救人,修身齊家為目的。
 參考書目
宣印(2010)。從手開始-打讓身體多活20年。宇河出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
教材費120元、場地費200元

課程大綱
第一週喜悅文化(感恩法及祝福法)1.課程簡介、推選班代、介紹竹東社大理念
2.十大能量養生手技:講解示範並實際演練
3.學員相見歡,抒解壓力、穩定身心情緒、達到重新認識身體的目的
第二週打氣肝經養生法(增進骨盆穩定性)肝臟活氧操:講解示範,實際演練,以增進骨盆穩定性,促進血液優化改善腰部痠痛的目的
第三週打氣肺經養生法(訓練呼吸協調性)肺臟活氧操:講解示範,實際演練,增強鼻、咽喉、氣管、支氣管、皮膚的掌控
第四週打氣大腸養生法(深度按摩內臟)手部活絡操:講解示範,實際演練,改善便祕、強化排毒功能
第五週打氣胃經養生法(美化腰臀曲線)腰部活絡操:講解示範,實際演練,改善久坐胃脹問題、打造完美好氣色
第六週打氣脾經養生法(消除腹部贅肉)脾臟活氧操:講解示範,實際演練,以提升濾血、造血、儲血和免疫功能
第七週打氣心經養生法(預防神經衰弱)腦部活絡操:講解示範,實際演練,以增進血管優化,活化腦細胞,改善精神狀態的目的
第八週打氣小腸養生法(纖體雕塑手臂線條)頸部活絡操:講解示範,實際演練,抒解肩頸壓力、預防落枕
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週打氣膀胱養生法(強化心肺柔軟脊椎)腿部活絡操:講解示範,實際演練,強化新陳代謝、改善腰酸背痛
第十一週打氣腎經養生法(促進腺體正常分泌)腎臟活氧操:講解示範,實際演練,改善腎上腺、性腺的分泌
第十二週打氣心包養生法(安定心神好入眠)心臟活氧操:講解示範,實際演練,以活化循環系統,保護心臟不受六邪入 侵的目的
第十三週打氣三焦養生法(消除肩頸痛)肩膀活絡操:講解示範,實際演練,消除酸痛、釋放緊張情緒
第十四週打氣膽經養生法(促進血液循環)筋骨活絡操:講解示範,實際演練,活絡筋骨、增強身體協調力
第十五週打氣任脈養生法(強化五臟功能)五臟活絡操:講解示範,實際演練,活化內分泌系統
第十六週打氣督脈養生法(強化六腑功能)六腑活絡操:講解示範,實際演練,活化造血系統
第十七週社區參與週(經絡拳義診)至社區進行經絡拳義診及經絡操表演,與社區居民互動
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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