基隆市基隆社大 106-春季班 171218 太極氣功十八式B班

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2017-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:信義國小
 上課地址: 基隆市仁二路135號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身心健康喜愛運動
 需要準備的工具/軟體?
穿著運動服、布鞋、毛巾、開水
 上課會用甚麼方式進行呢?
採取漸進式是各位學員都能了解授課內容
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
勤練氣功可以改變你的休質、增強抵抗力與免疫力
 課程目標
身心愉快延年益壽之目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週預備功~活動身體各關節少林氣功的熱身減肥關節操第一式~第八式
第二週預備功~活動身體各關節少林氣功的熱身減肥關節操第九式~第十六式
第三週預備功~活動身體各關節少林氣功的熱身減肥關節操第十七式~第二五式
第四週如何呼吸深呼吸及腹式呼吸的要領及其功效
第五週拍打功使氣血暢通,解除練功後大腿及全身的疲勞
第六週太極氣功十八式第一套第一式起勢調息、第二式開闊胸懷、第三式揮舞彩虹
第七週太極氣功十八式第一套第四式輪臂分雲、第五式定步倒卷肱、第六式湖心划船
第八週太極氣功十八式第一套第七式肩前托球、第八式轉體望月、第九式轉腰推掌
第九週太極氣功十八式第一套第十式馬步雲手、第十一式撈海觀雲、第十二式推波助浪
第十週太極氣功十八式第一套第十三式飛鴿展翅、第十四式伸臂沖拳、第十五式大雁飛翔
第十一週太極氣功十八式第一套第十六式環轉飛輪、第十七式踏步拍球、第十八式按掌平氣
第十二週淋巴排毒健身操打開淋巴腺、減緩痠痛疲勞
第十三週淋巴排毒健身操排除體內堆積的毒素、恢復身心健康
第十四週練功十八法保健操頸肩、腰腿、膝蓋關節的預防及保健
第十五週社大週參加基隆學講座
第十六週練功十八法保健操疏通經絡調和氣血、增強抵抗力與免疫力
第十七週太極氣功十八式第一套總複習
第十八週練功十八法保健操總複習

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑