新竹市科學城社大 106-秋季班 1062C4027 獨輪車運動教學進階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2017-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人(若18歲以下報名者須與家中成人一起報名或在旁看管)
 需要準備的工具/軟體?
第二週後請自備20吋獨輪車一台(或由老師統一購買), 穿著為體育服或寬鬆衣褲(需長褲), 鞋子應穿平底運動鞋或休閒鞋, 不要穿拖鞋或涼鞋. 請自備自行車帽或輕型安全帽、 護膝、護肘與護脛(保護小腿使用, 免於被踏板彈回高速撞擊而受傷烏青) 以確保學習過程中避免撞擊受傷. 並請於上課時自行攜帶環保保溫瓶裝水以響應環保, 準備毛巾與手套隨時補充水分, 擦汗與保護手部.
 上課會用甚麼方式進行呢?
採實際操作練習作業輔以PPT 照片及實際錄影檔來介紹與說明獨輪車的學習階段. 每次課程皆會先說明然後由教練示範完成才讓學員們一一練習, 建議兩兩互相學習亦是培養互助合作的要件
 評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展30%
書面報告10% 與獨輪車實作練習測驗 10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.緣由:
透過獨輪車的學習, 自己以之為養生的運動習慣, 進而幫助周圍朋友們, 一起來推廣與學習, 創造大家自己的健康人生.
2.學科/知識與理論:
2-1.力學原理與圓周率、離心率相關.
2-2.簡易機械構造原理, 包括輪軸知識與潤滑油的正確使用.
2-3.安全知識的建立, 包括如果預防內外傷與運動傷害防護, 穿戴護具如安全車帽、 護膝、 護肘、 護脛、 手套等的使用時機. 建議在原地練習乃靜止狀態時能穿戴安全車帽與護脛, 若是已能自由上車並
在室外騎車時, 建議穿戴安全車帽、 護膝、 護肘、 護脛與手套, 以確保練習過程中萬一有
碰撞能避免受傷.
3.技能:
獨輪車技巧學習.包括上車, 平衡與下車基本動作; 接下來扶牆或欄杆學習移動平衡, 然後讓學員採坐享其成法與勇往直前法獨立學習, 能自行騎出去後即有初步成功之效, 進而體驗一般道路騎乘之學習, 待其一般道路成熟後, 即學習進階的自由上車與定車動作, 接下來可學習簡單團體與個人花式動作, 增加獨特感與技藝提昇與超越技能.
4.品德/態度:
建立高尚品德情操, 人饑己饑且人溺己溺, 如有同學或朋友需要幫助應即刻協助之. 並且養成專心一致, 心無旁騖的態度, 從事每件事情都應如此專注.
5.增進個人與社區、社會之連結:
透過由科學城社區大學的名義組成獨輪車社團, 除了在社區推廣並讓社區朋友一起來體驗之外, 亦可與其他同質性獨輪車社或自行車社合作,共同舉辦社區獨輪車體驗活動, 安排戶外活動, 增進與社區間合作與互動.
6.學習獨輪車運動的好處 :
1.) 培養自信心, 建立與人群互動關係,
2.) 提升個人與團體運動技能, 維持健康體態與養成良好運動習慣.
3.) 糾正正確姿勢, 整椎整脊使身體養成挺胸挺腰良好習慣.
4.) 促進左右腦平衡, 刺激學習本能, 活化全身器官機能.
5.) 有效按摩身體底部之會陰穴, 對男性而言可預防攝護腺腫大, 對女性而言可養顏美容維持良好身材.
6.) 運動過程中大量排毒排汗, 可將身體不好的毒素排出, 降低心血管疾病風險.
7.) 有效緩和妥瑞氏症, 憂鬱症, 躁鬱症, 自閉症的症狀, 達到一 定的物理性療效.
8.) 現代人生活繁忙, 每日僅需練習20~ 30 分鐘即可達到以上所提之運動好處及療效.
 參考書目
書名:飛行少年
作者: 黃嘉俊
出版社: 群和國際文化事業股份有限公司
參考網站(必須有中文與英文):
1. http://www.municycle.com.au/learning_to_ride.html
2. http://www.unicycle.com/faq-learn/
3. http://163.21.34.130/action2008/all_2/016.pdf
4. http://news.ftv.com.tw/NewsContent.aspx?ntype=class&sno=2013711U14M1
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=4GETS4gNJaU&app=desktop
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義影印及期末表演展覽等費用) 材料費: 2700 元 品 名 規格 數量 單價 小計 用 途 獨輪車 輪徑20英吋 每人1 部 2700 2700 實際練習

課程大綱
第一週科學城社大及講師簡介、認識學員及簡介課綱1. 介紹科學城社大教學理念
2. 講師自我介紹
3. 學員自我介紹
4. 獨輪車課綱說明
5. 運動傷害防護
第二週1.獨輪車運動簡介
2.協調性與平衡性的訓練
3.如何避免對中高齡學員的危險性
4.名人學習榜樣說明
5.獨輪車基本保養
1. 獨輪車種類介紹
2. 如何選擇適當的車種 ?
3. 各車種學習的功能
4. 協調性與平衡感的訓練
5. 如何避免對中高齡學員的
危險性
6. 名人學習榜樣說明如86歲陳清雋師父學習過程可助於勉勵學員
7. 獨輪車基本保養如適度適時加油與機械保養作業
第三週1.定車要義
2.右腳定車平衡技巧
3.左腳定車平衡技巧
1. 定車的基本要領
2. 定車平衡訣竅
3. 左右定車互助要領
4. 基本動作分解與示範
5. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
第四週定車(1) 概念篇1. 定車重心手腳擺動要領
2. 基本動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
第五週定車(2) 基礎篇1. 定車過程中腰與身體律動擺動要領
2. 慢速動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習學習
第六週定車(3) 熟悉篇1. 定車終身心靈一體重心隨車移動要領
2. 中速連續動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
第七週定車(4) 進階篇1. 安全定車過程要領
2. 反複定車要訣突破
3. 快速連續動作分解與示範
4. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
第八週上車法獨立學習(1) -- 自由上車法1. 安全學習自由上車法的學習說明
2. 基本動作分解與示範說明
3. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週上車法獨立學習(2) -- 側跨上車法1. 安全側跨上車法進階說明
2. 基本動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
第十一週上車法獨立學習(3) -- 後跨上車法1. 安全後跨上車法進階說明
2. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
第十二週社區服務周主題:於社區做獨輪車展示
內容:獨輪車養生介紹
第十三週上車法獨立學習(4) -- 鈎踏上車法1. 安全學習鈎踏上車法
2. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
第十四週倒車學習(1)--基本倒車法1. 兩人一組先學習牽手相反方向一人前進一人倒車, 右手牽左手或左手牽右手
2. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
第十五週團體舞學習(1)-- 兩人旋風與多人旋風1. 兩人一組先學習牽手相反方向轉圈圈, 右手牽右手或左手牽左手, 接下來再組在一起形成多人旋風
2. 基本動作分解與示範
3. 學員逐一練習
第十六週團體舞學習(2)-- 火車過山洞1. 多人手牽手然後在一端兩人立起拱門, 讓學員牽手過山洞
2. 基本動作分解與示範
3. 學員團體練習
第十七週團體舞學習(3)-- 動態疊羅漢1. 先以兩人一前ㄧ後雙手牽引然後往前騎乘, 接下來有兩位學員一手搭上後方的學員, 再接續搭乘, 形成多人動態疊羅漢
2. 基本動作分解與示範
3. 學員逐一練習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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