台北市中山社大 108-春季班 1081C7022 陳氏太極拳老架一路(上)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2019-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:長春國小
 上課地址: 臺北市中山區長春路165號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆衣褲
 上課會用甚麼方式進行呢?
口傳身教
 評量方式
到課率

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
老架一路是陳氏太極拳的基礎,以柔為主,剛為輔。

本課程目標;在建立陳氏太極拳的運動模式,以達武術和養生的功效。
 課程目標
陳氏太極拳老架(亦稱大架)係陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創。他在陳王廷創編的太極拳五路、炮捶一路、108 勢長拳一路的基礎上,由博歸約編排成現在流行的老架一路、二路(亦稱炮捶),一路拳以柔為主,柔中帶剛二路拳以剛為主,剛中有柔;兩路拳相輔相成,互為其根,直至達到剛柔相濟,渾然一圓。

架勢舒展大方,步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁統領全身,以纏絲勁為核心,動作以腰為主,節節貴串;一動則周身無有不動,一靜則百骸皆靜,運動如行雲流水,綿綿不斷,發勁時鬆活彈抖,完整一氣。
練習時要求:虛靈頂勁、立身中正、鬆肩沈肘、含胸塌腰、心氣下降、鬆胯屈膝、襠勁開圓、虛實分明、上下相隨、剛柔相濟、快慢相間、外形走弧線,內勁走螺旋;以腰為軸、纏繞圓轉,遂漸產生一種似柔非柔,似剛非剛,極為沈重而又極為靈活善變的內勁,如棉花裹鐵,外柔內剛。整套拳架沒有平面,沒有直線,沒有斷續處,沒有凹凸處,沒有抽扯之形,沒有提撥之意,渾然一圓,方為及格。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1. 太極起式
2. 金剛搗碓
3. 攬扎衣
4. 六封四閉
1. 太極起式
2. 金剛搗碓
3. 攬扎衣
4. 六封四閉
第二週1. 太極起式
2. 金剛搗碓
3. 攬扎衣
4. 六封四閉
1. 太極起式
2. 金剛搗碓
3. 攬扎衣
4. 六封四閉
第三週5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步
5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步
第四週5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步
5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步
第五週5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步
5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步
第六週11.斜行
12.摟膝
13.拗步
14.掩手肱捶
15.金剛搗碓
11.斜行
12.摟膝
13.拗步
14.掩手肱捶
15.金剛搗碓
第七週11.斜行
12.摟膝
13.拗步
14.掩手肱捶
15.金剛搗碓
11.斜行
12.摟膝
13.拗步
14.掩手肱捶
15.金剛搗碓
第八週16.撇身捶
17.青龍出水
18.雙推手
19.肘底看拳
16.撇身捶
17.青龍出水
18.雙推手
19.肘底看拳
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週16.撇身捶
17.青龍出水
18.雙推手
19.肘底看拳
16.撇身捶
17.青龍出水
18.雙推手
19.肘底看拳
第十一週20.倒捲肱
21.白鶴亮翅
22.斜行
23.閃通臂
24.掩手肱捶
25.六封四閉
20.倒捲肱
21.白鶴亮翅
22.斜行
23.閃通臂
24.掩手肱捶
25.六封四閉
第十二週20.倒捲肱
21.白鶴亮翅
22.斜行
23.閃通臂
24.掩手肱捶
25.六封四閉
20.倒捲肱
21.白鶴亮翅
22.斜行
23.閃通臂
24.掩手肱捶
25.六封四閉
第十三週26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟
26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟
第十四週26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟
26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟
第十五週26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟
26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟
第十六週32.前趟拗步
33.地捶
34.踢二起
35.護心拳
36.旋風腳
37.右瞪一跟
38.掩手肱捶
32.前趟拗步
33.地捶
34.踢二起
35.護心拳
36.旋風腳
37.右瞪一跟
38.掩手肱捶
第十七週32.前趟拗步
33.地捶
34.踢二起
35.護心拳
36.旋風腳
37.右瞪一跟
38.掩手肱捶
32.前趟拗步
33.地捶
34.踢二起
35.護心拳
36.旋風腳
37.右瞪一跟
38.掩手肱捶
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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