台北市中山社大 107-秋季班 1072C6009 全方位瘦身有氧(二)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2018-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 下午 4點30分~5點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
稻江護家教職員
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
以基礎有氧為主,動作簡單易學活潑生動
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
希望學員藉由輕鬆的有氧舞蹈達到運動雕塑體態的效果
 課程目標
希望學員藉由輕鬆的有氧舞蹈達到運動雕塑體態的效果
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週入門有氧認識正確身體動作,預防運動傷害
第二週初級有氧有氧運動基本要素介紹
第三週體適能有氧活力有氧動作介紹
第四週體適能有氧一般有氧舞蹈動作介紹
第五週熱身有氧基礎有氧動作
第六週熱身有氧基礎有氧舞蹈
第七週低衝擊有氧低衝擊的基本訓練
第八週低衝擊有氧低衝擊的基本及應用步伐
第九週高衝擊有氧肌力訓練基本及應用 (一)
第十週高衝擊有氧肌力訓練基本及應用 (二)
第十一週高衝擊有氧有氧組合加上肌力訓練提高身體代謝
第十二週流行熱舞有氧用有氧舞步搭配時下流行音樂
第十三週流行熱舞有氧展現熱情有勁的健身舞步
第十四週拉丁有氧介紹簡單的拉丁舞步
第十五週拉丁有氧介紹簡單的拉丁舞步
第十六週拉丁有氧介紹簡單的拉丁舞步
第十七週肌力訓練與伸展著重核心肌群訓練和伸展
第十八週肌力訓練與伸展著重核心肌群訓練和伸展

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