新北市樹林社大 107-秋季班 1072C222 元門38勢太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林國小
 上課地址: 新北市樹林區育英街176號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲即可
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作講解:針對動作對身心的幫助,以及伸展重點說明。
2.肢體示範:示範動作。
3.動作演練:學員同步練習,3~6次,使肢體熟練動作。
 評量方式
上課參與90%
成果參與10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
透由元門太極拳剛柔並濟的動態引體與經絡呼吸導氣,融合自然生態,結合涵養身心的音樂旋律,提升學員身心的敏銳度,促進身心健康,開發靈性智慧,創造快樂人生。
 課程目標
1.鬆筋柔骨:動作上,透過俯仰、屈伸、摟坳、絞轉、虛實開合與重心交替變換等各種由淺到深的動作,讓全身肌肉、關節一層層的漸漸柔軟,使經絡血管、淋巴及循環系統暢通,強化生理功能,增加神經系統的靈敏性。
2.活化回春:隨著拳法練習,逐漸的提高各關節肌力與肌耐力的柔韌度,使身體大量流汗,活化毛細孔、免疫系統及身體的各種機能,達到回春效果。
3.提升功能:注重鬆胯提襠的腹式逆式深層呼吸,配合深、長、細、緩、勻的調 息,深層柔動脊柱,提升心肺功能及氣血的運行,並能刺激排除宿便,清除毒素,增加健康。
 參考書目
正身/官貴中著/商務出版社
元門太極學苑網站 http://www.yuanmen.tw/
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
參考用書:正身(元門38勢太極拳入門功法) 380元(可視個人需要而定)

課程大綱
第一週9/4
伸展的藝術與身體的呼吸
暖身及鬆身功法教學演練(上)
八卦操拍打功法介紹
簡易的自我按摩保養
白露節氣養生概念
由頭到腳的柔功,能夠將身體的九大關節一節一節鬆開,無論是長期肩頸痠痛、腰痠背痛,都能慢慢紓緩。
第二週9/11
樁架之美與身的調攝
起勢之預備式
暖身及鬆身功法教學演練(下)
1-1預備式(合掌頂禮、聚氣調息、抱拳禮)功法教學演練
練形起功聚氣功法演練
第三週9/18
行雲流水的雲手
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第四週9/27
內柔外剛的高探馬
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第五週10/9
靈巧中正的分腳
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第六週10/16
輕靈飛蹬的轉身蹬跟
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第七週10/23
心平氣靜的摟膝栽捶
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第八週10/30
性直力猛--撇身捶
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週11/6
燕飛凌雲--二起腳
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第十一週11/13
渾厚穩實--披身伏虎
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第十二週11/20
輕巧善鬥--踢腳蹬跟
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第十三週11/27
起勢之預備式
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第十四週12/4
起勢之起式
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第十五週12/11
起勢之起式
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第十六週12/24
起勢之起式
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第十七週1/8
起勢之起式、複習
1.柔功暖身
2.招勢復習
3.招勢講解演練
4.收功
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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