台中市山線社大 107-暑期班 1073B2002 基礎籃球訓練

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2588-0098
 上課日期:2018-07-02 (第一週),(共10週)
 上課時間:每星期一 下午 3點0分~5點0分
 上課地點:新盛國小
 上課地址: 423台中市東勢區新盛街342號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對籃球有興趣之學生即可參加
 需要準備的工具/軟體?
運動服,籃球鞋,水,毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
體能訓練,基礎籃球訓練,全場競賽
 評量方式
每四周進行一次測驗(運球、上籃、個人單打能力)

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
提高國小學生對於籃球興趣及培養基礎籃球技巧
 課程目標
基礎藍球技巧訓練
建立正確籃球觀念
體能鍛鍊
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1600元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週體能測驗
基礎能力測驗
體適能測驗:折返跑、肌耐力、彈跳力、爆發力
基礎能力測驗:運球、傳球、上籃
第二週肌耐力訓練
防守訓練
上肢、下肢肌耐力訓練
個人防守腳步及觀念訓練
第三週速度訓練
運球訓練
傳球訓練
速度運練:邊線17趟、折返跑、交叉步、後退跑
個人定點運球:右手運球、左手運球、交叉運球
兩人定點傳球:頭頂傳球、胸前傳球、地板傳球
第四週爆發力訓練
兩人防守訓練
爆發力訓練:深蹲、弓箭步、抬腿跑、小碎步
兩人防守訓練:螃蟹步、2vs2
第五週核心訓練
定點投籃、投籃
核心訓練:伏地挺身、波比跳
投籃:籃下打板、罰球線投籃
第六週間歇體能訓練
全場上籃
間歇體能訓練:以30秒為基準,設計6個體能動作,10組重複
上籃動作:中間上籃、左邊上籃、右邊上籃、兩步上籃跳
第七週爆發力訓練
盯人防守訓練
爆發力訓練:100m衝刺
盯人防守:兩人一組,1人運球前進1人防守、1vs1單打
第八週越野慢跑訓練
區域防守
越野慢跑訓練:跑樓梯、斜坡、長跑訓練肺活量及耐力
區域防守:2-3區域防守
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週3vs3籃球競賽自行分組,3人一組抽籤進行半場3對3競賽,每場先得21分結束,三分球為3分,中距離為2分,罰球為1分,勝場數最多即獲勝

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