台北市北投社大 105-秋季班 52026 樂齡養生瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2016-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者皆可
 需要準備的工具/軟體?
請穿著適合伸展的輕鬆服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
戶外參訪及環境關懷、個別指導與反覆練習、案例討論與心得分享、戶外參訪及環境關懷
 評量方式
學員出席率60%、課堂討論20%、學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
透過本課程的學習在日常生活中實踐適當的運動、適當的呼吸、適當的放鬆、適當的飲食以及正向思考與靜心,舒壓提神增強活力,促進健康及心靈成長,使身心達臻平衡與和諧。
 課程目標
傳承自印度古典瑜珈的樂活養生瑜珈是一種追求身心融合的運動,課程內容包含瑜珈體位法、梵樂唱誦、瑜珈曼陀羅、靜心以及瑜珈養生哲學等全方位的教學內容,透過各種舒緩的瑜珈體式調節身心,以優美的印度手風琴配合梵樂唱誦,並藉由靜心與瑜珈養生哲學的探討,使身心更加平靜美好,享受生活。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈運動注意事項介紹運動注意事項以減少運動傷害產生
第二週呼吸法以及暖身運動介紹呼吸法以及暖身運動
第三週暖身運動分解動作暖身運動原理說明, 動作分解介紹以及實地演練
第四週暖身運動連續動作暖身運動連續動作說明及實地演練
第五週瑜珈唱誦介紹說明瑜珈唱誦的理論以及練習唱誦
第六週瑜珈曼陀羅觀念介紹介紹瑜珈曼陀羅的觀念以及理論
第七週瑜珈曼陀羅實現探討說明瑜珈曼陀羅實踐的原則和作法
第八週唱誦與瑜珈曼陀羅綜效說明綜合說明唱誦與瑜珈曼陀羅之相互作用及關係
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週適當的運動透過適當的瑜珈運動, 達到調身的目的
第十一週適當的呼吸呼吸是獲得能量的一種途徑, 學習並鍛鍊適當的呼吸以達到調息的目的
第十二週適當的放鬆適當的放鬆可以帶來活力及平靜, 學習如何放鬆是現代人不可或缺的課題
第十三週適當的飲食瑜珈有句話說, 你會成為你所吃下的東西, 飲食對生活的影響極大, 建立正確飲食觀念才能帶來健康
第十四週正向思考與靜心在瑜珈的鍛鍊中, 正向思考和靜心是可透過練習加以精進, 以達到調心的目的
第十五週生活哲學探討及分享(一)瑜珈即生活, 生活即瑜珈, 瑜珈應用於生活中的探討及案例分享
第十六週生活哲學探討及分享(二)瑜珈即生活, 生活即瑜珈, 瑜珈應用於生活中的深入探討及案例分享
第十七週全方位養生複習本學期學習內容, 綜合討論瑜珈觀念及實踐
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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